别把马桶坐穿！便秘总是来骚扰，七个小窍门来帮忙

　　如今人们的生活工作质量有了很大提高，各种美食应接不暇，很多人经常是大吃一顿，然后就躺着坐着，因此常常引发便秘，不仅影响正常排便，让身体毒素不能及时排出，还会引发痔疮，让人坐立难安，影响着日常生活。

　　其实治疗痔疮有七个小窍门，一起来看。

　　1、跳绳缓解便秘

　　产生便秘的一大原因就是不运动，尤其是女性，运动量相对男性来说较小，这时不妨试一试跳绳。

　　跳绳其实是一种活动量不小的运动，它能够促进身体新陈代谢、血液循环和胃肠蠕动等，对缓解便秘有很大的作用。

　　2、卫生间装饰成淡黄色有助于排便

　　现实生活中很多人并不注意排便环境，家中卫生间装修风格很多都是冷色调，其实这对于排便来说是有影响的，尤其是便秘患者，排便不过程顺利，容易产生心情紧张、烦躁等情绪。

　　这时候再加上冷色调环境影响，会加重患者烦躁情绪，从而更加不利于排便。有关研究则发现，卫生间如装饰为淡黄色等暖色调，有助于缓解人的紧张、焦虑等不利情绪，从而使身体肌肉放松，有助于排便过程。

　　3、吃醋预防便秘

　　醋的促消化作用，很多人都知道，这是因为醋酸与胃酸同属酸类，能够刺激胃肠黏膜，增强胃肠蠕动，从而加快食物消化，避免食物在肠道中累积。

　　不过喝醋不应该选择在饱餐之后，这时大量食物积累在胃肠中，醋不易刺激到胃肠黏膜，效果会大打折扣，所以应该选择在早晚空腹时食用一些。此外食用醋还要注意食用量，避免过多造成胃肠黏膜损伤。

　　4、晨起后饮用白开水

　　很多人都有过体会，晨起后会出现口干舌燥的情况，这是因为身体经过一夜新陈代谢，身体水分会缺失，而肠道中食物的水分也被人体吸收的七七八八，这时如果饮用白开水，不仅能补充身体所缺水分，还可以润湿肠道中干结的食物，从而有利于排便，防止出现便秘。

　　5、洗澡揉肚子缓解便秘

　　便秘的主要成因是胃肠蠕动减缓，食物沉积所致，而洗澡时揉肚子对缓解便秘十分有利，这是因为热水澡本身就可以刺激身体，增强胃肠蠕动，在适当顺时针按摩腹部，可以更好的增强胃肠蠕动能力，缓解便秘，对慢性痔疮也有缓解功效。

　　6、蜂蜜核桃茶治疗便秘

　　治疗便秘，民间有很多偏方，而且效果显著，其中蜂蜜核桃茶就是民间治疗便秘的常用偏方，效果明显，让很多人摆脱了便秘困扰。具体方法为：核桃五克，蜂蜜一克，用温开水冲泡后做茶饮，其功效主要即为润肠通便，此外该方还具有养胃、润肺的功效。

　　7、多食用水果和蔬菜

　　水果和蔬菜中都还有大量膳食纤维，能够改善肠道环境，有益于肠道益生菌生长，对缓解和预防便秘都有不错的效果，不过需要注意的是，香蕉对缓解便秘作用并不大，而食用未成熟的香蕉反而会引起便秘。

　　便秘虽然看似不严重，但其引发的问题可不少，如口臭、痤疮、痔疮、肛裂、腹胀、食欲减退等，都会影响日常生活，妨试一下以上七个小窍门，缓解便秘，解决因便秘所致的众多问题，此外日常中还需要注意饮食均衡、作息规律、情绪稳定和参加运动等，都对便秘有重要预防作用。