秋冬季腰椎间盘突出疼痛怎么办？3招搞定

　　腰椎间盘突出的发生除了我们通常熟知的久坐、长期负重弯腰劳动等，还有一个会让大家所忽略，那就是气温变化所引发的腰椎间盘突出而引起的腰痛。因为肌肉感到寒凉后会收缩，继而带动椎体产生相应的一个收缩的状态，再加上或多或少有劳累的因素，那么这时就会明显感到腰部的疼痛。

　　今天我想给大家推荐三个推拿方法，让大家对秋冬气候转寒时，提前调节身体来预防腰椎间盘突出症的发病。

　　1、搓腰

　　用双手去搓自己的腰部两侧，不用刻意有方向性，也不用脱衣服，隔着衣服也可以，要点在于双掌推按要稍微用力，通过反复的摩擦和推压使腰部两侧有灼热感。

　　2、叩背

　　中医讲，人的背部属阳，如果经常叩击后背腰部两侧，可以起到很好的助阳的作用。手法很简单，用自己双手就可以叩击，主要穴位在肾腧和大肠腧这两个位置可以重点叩击，提振我们肾脏的阳气。

　　3、腰眼

　　我们先用自己的双手在腰背部轻轻的上下摸索，可以摸到两个凹陷的地方，这就是我们的腰眼，然后用拇指轻轻去揉按这两个穴位，可以很好的起到补肾的作用。

　　最后提示大家：不光是天气转凉，日常经常做这三个动作都可以温补我们的肾阳，对我们的腰椎有很大的好处。