冬季容易感冒，来看看有哪些预防措施

　　冬春季节是流感高发季节，气温降低，人体抵抗力下降，加上空气干燥，病菌繁殖快，极易患上流感等呼吸道传染病。在流感高发季节，大家一定要做好预防工作。什么是感冒?感冒是由于病毒感染引起的急性呼吸道传染病，病程一般为3~7天。该病是通过呼吸道飞沫传播的疾病。

　　1、合理饮食

　　感冒后应多吃富含维生素C的食物，如西红柿、柑橘、柚子、橘子，还有富含维生素C的西红柿。维生素C能使机体产生一种对抗病原体的抗体，从而减少病毒的侵袭，防止病情加重。另外，维生素C能促进上呼吸道粘膜上皮细胞的修复和再生，使炎症减轻并能增强机体的免疫功能。若患者有感冒症状发作，则应多吃含维生素C多的食物，如猕猴桃、西红柿、草莓、柑橘等多种水果。但因其性偏凉，体质虚寒的人不宜多食。同时还要多喝水。由于大量喝水可增加呼吸道分泌物数量，稀释痰液，降低呼吸道对病毒的易感性。不过也不能喝得太多或太快，以免呛入气管而引起发炎或出现严重不良反应。因为过量喝水不仅会使人感到口渴反而会加重病情。

　　2、适度运动

　　适度的运动是提高人体免疫力及保持身体健康的重要方法之一。人体的免疫功能是通过血液循环，淋巴循环和淋巴组织的活动来完成，锻炼身体可以提高人体免疫功能，提高人体对疾病的抵抗能力。此外在冬季应该适当增加户外运动。如散步、慢跑锻炼等能够增强人体的免疫力和抵抗力。运动是非常好的自我保健方式。但如果感觉到身体有不适感时就应停止锻炼。锻炼时间应选择在清晨或傍晚比较凉爽时进行。但是有感冒症状时应避免进行运动，以免加重病情。

　　3、多喝水

　　多喝水可以补充人体所需的水分，对预防感冒有很好的作用。在感冒期间体内的水分流失会变多，因此在感冒期间应该多喝水。但是很多人觉得在感冒期间可以不喝水，这样会导致身体水分不足而影响身体的新陈代谢。在感冒期间一定要及时的喝水，这样才可以及时预防感冒。而且在感冒期间千万不要喝浓茶和咖啡等刺激饮料。这些饮料都是一些刺激性饮料，会导致身体内的很多种酶以及抗体的分泌减少，从而会对感冒不起作用，所以感冒期间应该尽量不要喝这些饮料。如果实在喝不下就可以在感冒前和之后再多喝一些水，这样才可以让身体更快的将病毒排出体外。

　　4、注意保暖

　　寒冷可使人体免疫力下降，进而引起感冒。因此，我们应该注意保暖，以免感冒。尤其是老人、小孩以及体弱的人在冬季更要注意保暖，多穿衣服。天气寒冷时，要及时增添衣服。尤其是要注意腹部及脚后跟的保暖。要特别注意足部保暖。因为足部直接影响着全身多个器官的健康和功能。而一旦足部受凉，则容易引起感冒乃至其他疾病的发生。因此一定要根据天气变化及时增减衣物，保证脚部和足部保暖。

　　5、劳逸结合

　　因此患者要注意劳逸结合，避免劳累过度。在发病期间应避免劳累及过度的活动。劳逸结合指的是在感冒期要注意休息，尽量避免剧烈运动。感冒病程一般在5天以上：有些病人感冒以后病情迅速加重，可以达20天左右。也有的病人病后康复较快，病程较短，一周左右即可痊愈，甚至病情未出现好转就重新进入康复期。感冒是由病毒引起的一种呼吸道传染病，人只要不接触病毒，就不会被感染。所以一旦出现感冒症状时应及时就医。

　　6、戒烟限酒

　　吸烟和感冒的关系很大，烟草中所含的尼古丁会对人体造成损害，并且会使呼吸道粘膜功能降低，防御病毒感染的能力减弱。吸烟不仅有害健康，而且还影响人体的免疫功能。长期吸烟是感冒发病的一个重要因素。有研究表明，有近一半的人患上了感冒。另外，大量喝酒也会增加感染感冒的几率。对于患有发烧、咳嗽、咽喉痛等症状的患者要尽量减少饮酒量或停止饮酒。