新血压标准已公布，不再是120/80，你的血压或处于正常范围之内

　　血压是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，它是推动血液在血管内流动的动力。在不同血管内被分别称为动脉血压、毛细血管压和静脉血压，通常所说的血压是指体循环的动脉血压。

　　血压高是指我们自己在测量的时候，血压值超过大部分正常人群所设定的那个值，那么就叫做血压高。

　　引起高血压的主要原因有哪些?

　　1.长期喝酒

　　在引起高血压的众多不良生活习惯当中，饮酒排第一。很多人认为喝酒不会升高血压，反而会降低血压。

　　喝完酒之后血压会有所下降，但是只是短时间内让血压下降。因为酒精会引起血管扩张，过一会之后血压就会出现反弹。

　　长期大量喝酒，血管的收缩和扩张功能出现下降，甚至会失去弹性，血管变硬之后会影响到血液的正常流通。血管中还容易堆积杂质，所以导致血压升高。

　　2.经常熬夜

　　经常熬夜不仅会加速对身体的损耗，而且还会对身体的各个器官造成影响。众所周知，人体的器官也是需要休息的，如果经常熬夜，将会影响器官的作息，进而影响器官的工作效率。严重情况下会导致内分泌失调，增加高血压发病的几率。

　　3.饮食不合理

　　有些人的饮食特点，除了含盐量高以外，还有低钙、低钾、低动物蛋白的倾向，高钠饮食很容易引起血压升高，低钾、低钙和低动物蛋白饮食结构则会加重高钠对血压的不利影响。

　　食用高脂肪食物。脂类物质如果没能完全消化，会在人体的血管当中沉积，增加体重，造成心血管压力，血压升高，给人们的生活造成影响。

　　4.肾脏异常

　　高血压的发病与肾脏因素也有着密切关联，如果存在先天性肾脏发育不全、肾盂肾炎等多种疾病问题，都很容易导致血压升高。

　　5.情绪紧张

　　长期受到不良情绪因素的刺激，比如情绪紧张、情绪激动以及焦虑过度等。都会影响机体的调节平衡，从而增加高血压的发病几率。

　　新血压标准已公布，不再是120/80，你的血压或处于正常范围之内

　　可能还有一部分人一直把血压的标准值认为是120/80mmHg，尤其是一些老年朋友，他们也一直把这个标准作为自己的参考标准，其实如今国际高血压协会已经对这个标准做出了全新的调整，大家参考一下吧。

　　当身体处于健康状态时，自身的血压水平与心跳次数之间存在一定的相关性，舒张压范围为85~89毫米汞柱，收缩压标准范围为130~139毫米汞柱。只有确保自己的情绪稳定，自己的血压水平才能处于稳定状态。

　　如果血压值出现异常波动，要及时去医院检查，防止高血压出现诱发各种并发症，严重威胁人体健康。

　　血压的稳定性和很多因素都是息息相关的，比如早上或是晚上测量者的精神状态，是处于紧张状态还是平静状态，当然情绪变化，饮食习惯、季节变化等等这些都是对血压有影响的。根据年龄阶段的不同，男女血压值也是不一样的。

　　怎样才能在家中测量出最标准的血压?

　　1.注意测量时间

　　测量血压前还要注意测量血压的时间最好在早中晚各测量一次，测量血压最好在晨起后立即测量，这样的血压数值标准更接近于人体的正常血压数值，中午在吃完午饭1~2个小时后测量即可，晚上在睡觉之前测量血压。

　　每次测量的血压数值要及时记录下来，与以往数值对比，才能判断出最准确的病情变化。测量血压时一定要选择空腹测量，吃完饭后血压的数值偏高，会影响病情的判断。

　　2.准备工作要做好

　　血压测量前不能剧烈运动，最好能休息5分钟。测量前30分钟不要吸烟、饮酒、喝咖啡或茶。必要时需排空膀胱。

　　测量时身体放松靠坐在有靠背的椅子上，两脚放松平放在地上。裸露手臂包裹袖带。袖带的位置和松紧需要注意。袖带要和心脏保持同一高度，下缘距离肘线2 3厘米，松紧要保持在能插进1 2根手指。

　　3.选择电子还是水银血压计

　　很多人喜欢用水银血压计，但实际上，电子血压计更安全可靠。水银血压计容易产生人为误差，且存在水银泄漏的隐患;电子血压计的准确性和重复性较好，使用方法易掌握。

　　在家测量血压要注意以上几点测量结果才会更准确，高血压是一种慢性疾病，一般不能治愈，关键在于平时血压的控制情况，因此监测自己的血压情况就显得非常关键，只有血压测量准确，人们才能对于自己的身体状况有一个正确的认识。

　　高血压患者如何降血压?

　　1.合理服用降压药

　　血压升高不容忽视，对于较顽固的高血压来说合理用药是关键。因为降压药物可以达到改善病情的效果，药物使用之后发挥了药效，高血压病情会缓解。很多人已经有血压升高表现，但是没有谨遵医嘱合理用药。

　　耽误病情之后疾病持续发展，血压升高幅度会越来越高，可能高血压病情会不受控制。因此，在合理控制血压，改善病情的过程中用药方法要合理，病情严重，长时间高血压都应该结合药物的使用来改善，否则血压不断升高，人体健康会受威胁。

　　2.多运动

　　运动是一个非常好的习惯，对于我们的身体健康非常有帮助。而对于高血压患者来说，运动也是必不可少的，适当的运动有助于血压的控制。

　　当然运动的量不可以过大，像是刚开始的时候可以选择快走，每天半个小时左右即可，慢慢的提高运动强度，运动需要坚持，不能半途而废，长期坚持之后才会有效果。

　　3.饮食清淡

　　这是高血压患者都应该引起高度重视的一点，大量科学验证表明，饮食过咸是引起高血压的重要因素，食盐摄入量越多，高血压发病率就越高。

　　原因是人体钠离子过多就会引起水和钠的滞留，导致血管管腔变细，血流受阻，血管阻力增大从而引发高血压，并且同时增加肾脏排泄的负担。因此清淡饮食应该是所有降压原则中重中之重的一项。