25件事能让你的坏心情变好

　　生活中不如意十之八九，心情很坏该怎么调节呢，看心理专家给你支招吧。

　　1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。

　　2.拥有一两个知心朋友。

　　3.犯错误后可别过度内疚。

　　4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。

　　5.不必事事、时时进行自我责备。

　　6.有委屈不妨向知心人诉说一番。

　　7.常对自己提醒：该放松放松了。

　　8.少说“必须”、“一定”等硬性词。

　　9.对一些琐细小事不妨任其自然。

　　10.不要怠慢至爱亲朋。

　　11.学会“理智”地待人接物。

　　12.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。

　　13.实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。

　　14.在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。

　　15.常常看相册，重温温馨时光。

　　16.常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。

　　17.每晚都应洗个温水澡。

　　18.卧室里常常摆放有鲜花。

　　19.欣赏最爱听的音乐。

　　20.去公园或花园走走。

　　21.回忆一下一生中最感幸福的经历。

　　22.结伴郊游。

　　23.力戒烟酒。

　　24.邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。

　　25.作5分钟的遐想。