过节时 孤巢老人如何调节心理

　　孤巢老人如何调节心理

　　老年人最怕的就是孤独，然而在过年期间欢庆热闹的时间段里是老年人最快乐的日子，然而快乐日子总是短暂，老年人的心理状态也会随之失落起来，那么单身老人应该如何调节自己的心情呢?

　　生活境遇遭受变故的人回想以往生活中的情景或同别人相比，感到反差很大，不良情绪就会“如影随形”。如果心理得不到及时的、新的安慰来满足，压抑不能及时地宣泄，大脑皮层会处于一种极为强烈抑制状态，心情变得十分沉闷痛苦。

　　节日里陪伴老人和有心事的家人，时间上要慷慨些。可采取心理转移法，通过陪他们聊天、娱乐、团聚，谈一些社会新闻、热点话题，生活趣事，使之避开不愉快的事情。也可采取自然隔离法，把一些死者或是分离之人用过的物品、照片巧妙移开，不让他们触景生情。

　　老人如何培养健康的心理

　　善于摆脱烦恼，保持清心寡欲

　　面对生活中的烦恼事不必心绪不安，更不要处于郁闷状态，而要通过各种途径把坏情绪及时释放出来。对于外界名利之事要善于超脱，对家务事不要操劳过度，让自己保持一份好心情。

　　拓展丰富多彩的生活空间

　　老年人应当根据身体条件和兴趣爱好，把生活内容安排得充实些，如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等。这样既可舒展心灵，又能珍惜时光、学习新知识，使生活更有意义。

　　重视人际关系和心理交流

　　老年人既要注意联系老朋友，又要善交新朋友，要经常和好友聊天谈心，交流思想感情，做到生活上互相关心体贴，思想上沟通交流，在集体活动和人际交往中取长补短，汲取生活营养，使自己心情舒畅、生活愉快。

　　保持乐观精神，培养健康的心理

　　老年人对生活要充满信心，尽量做到性情豪爽，心胸开阔，情绪乐观，尽量发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势，寻找新的生活乐趣。