愤怒的四种类型及其破坏性影响

　　有许多方法可以减轻，减轻或消除愤怒。在愤怒及其对我们生活的影响的四个类别。

　　愤怒的四种类型及其破坏性影响

　　1.正当的愤怒

　　正当的愤怒使人们对世界的不公正现象产生道德上的愤怒，无论是破坏环境，压迫人权，虐待动物，社区暴力还是家庭虐待。

　　合理的愤怒在短期内可能会有所裨益，因为它的强度可以转化为对变革的热情和行动。

　　但是，随着时间的流逝，任何形式的愤怒本质上都是不健康的，因为它使我们失去了内心的平静，并在内部造成痛苦。从长远来看，定期出于任何原因感到生气只会伤害自己。

　　不要等你周围的事情发生变化。不要相信喊一千年会为您带来缓解。你必须练习解放自己。

　　然后，您将拥有同情和理解的力量，这是唯一一种可以帮助转变充满不公正和歧视环境的力量。

　　2.烦恼愤怒

　　对于大多数人来说，这是最常见的愤怒类型。

　　日常生活中的许多挫败感可能会引起烦恼：驾驶员在路上使您不知所措，伴侣说了些不敏感的事，孩子们没有在听，老板真是个混蛋，等等。

　　当我们专注于消极情绪并个性化/内化他人的言语和行为时，经常会感到烦恼。更糟糕的是，由于变得沮丧和被激发，我们无意间让别人的问题变成了我们自己的问题。

　　别把任何事情当做个人……别人说和做的事都是对自己现实的投射。

　　每当您生气时，就放弃了60秒的内心平静。

　　3.激进的愤怒

　　激怒通常用于一个人试图控制，恐吓，操纵或控制另一个人的情况。当在关系中反复表达时，激进的愤怒会成为欺凌，压迫，心理暴力和情感虐待。

　　这种愤怒在外部看似强大，但常常在内部出卖个人的不安全感。

　　当我们审慎地看着某人反复的，激进的愤怒时，我们可能会意识到内心深处的恐惧和不足，即试图通过控制他人来掩饰其弱点和缺点的人。

　　有些人试图砍掉别人的头而变得很高。

　　长期的激进愤怒不可避免地导致破坏性结果，包括痛苦的冲突，关系破裂和声誉受损。

　　随着时间的流逝，人们为激进的愤怒付出的代价可能会非常高(我认识的一位禅宗老师将其视为业力后果)。

　　除非敌对行为者醒悟并改变自己的方式，否则激进的愤怒最终可能会导致侵略者自己灭亡。

　　……愤怒就像是为了伤害他人而抓热煤;你最终被烧死了。

　　4.发脾气

　　脾气发脾气(有时与激进的愤怒交织在一起)可被描述为，无论个人的自私需求如何都不能满足，无论多么不合理和不适当，愤怒的爆发都是不成比例的。

　　脾气暴躁通常针对那些言行不应的人。

　　这种类型的愤怒通常起源于童年(由于多种因素)，通常是年轻人发育和成熟过程的一部分。童年的“可怕的二人”阶段就是一个典型的例子。

　　但是，有些人从不发脾气，在不走自己的路时(即，自恋狂暴)继续在成人生活中释放它们。

　　长期发脾气的人通常难以建立健康而成功的关系，这种斗争一直持续到人们寻求解决自己的愤怒问题的专业帮助为止。

　　当愤怒上升时，想想后果。

　　普通人有问题。聪明的人会得到帮助。

　　愤怒和其他类型的负面情绪可以降低，减少或消除吗?绝对有可能。

　　健康的自我意识，学习和成长的愿望以及改善沟通和情商的意愿是成功的关键。