养生太极杖 太极杖养生招式

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　　养生太极杖

　　健身气功•太极养生杖取意“太极”阴阳和合、天人合一、内外相谐等传统文化理念，借鉴《导引图》中持杖图像和“以丈(杖)通阴阳”表现功法特征，继承了传统持杖功法的精要，一套以器械导引肢体运动并配合呼吸、意念调节为主要手段的功法。整套功法动作柔和缓慢，舒展连绵，动静相间，意境优美，意气相随，好学易练。

　　健身气功•太极养生杖的运动理念，以杖为导，引气运行，养神为先，以形相随。凡动静、开合、屈伸、进退，皆为杖动气起，杖到气至。在杖的上下、左右、前后诸方位的导引中，平心静气，意在气先，精神内守，形与神俱。持杖练功，杖不仅引导着肢体动作与呼吸密切配合，更大幅度地抻拉筋骨，而且还起到了按摩穴位、经络、脏腑的作用。

　　健身气功•太极养生杖在运动过程中强调以腰为轴进行拧、转、屈、伸等全方位运动，并通过腰部动作带动脊柱进行运动。这套功法既可成套练习，又可单式或多势组合练习，动作柔和缓慢，舒展连绵，动静相间，意境优美，意气相随，适应于不同人群的健身锻炼。长期练习对提高人体柔韧性、平衡能力等有良好效果、特别可以明显改善心血管系统机能。

　　太极杖养生招式

　　健身气功•太极养生杖除预备势、收势外，共包含8式动作，分别是：

　　第一式艄公摇橹

　　第二式轻舟缓行

　　第三式风摆荷叶

　　第四式船夫背纤

　　第五式神针定海

　　第六式金龙绞尾

　　第七式探海寻宝

　　第八式气归丹田