多走路可以降血脂?心血管医生：过了50岁,做好3件事更有效果

　　现在我们的生活水平是越来越好，原本较为普遍的体力劳动慢慢就变成了脑力劳动，这也造成很多人一天到晚都坐在办公室里，看着电脑握着鼠标，时间长了难免会造成体内的血脂水平增高，血液变得粘稠，增加了高血脂的几率，也使得心脑血管疾病的发生率升高。

　　高血脂现在已经成为一种比较常见的慢性疾病，主要是由于血液中脂质含量和胆固醇含量过高，血液变得粘稠，但在高血脂的前期，身体可能并不会出现异常症状，所以很多患者并不会太过于重视，随着病情的发展导致血管出现堵塞，可诱发了各种心脑血管疾病，像是脑梗，很容易就会危及到患者的生命安全，一旦发作，给患者和家人都带来较大的负担。

　　在平时多走路可以降血脂吗?

　　俗话说得好“饭后百步走活到99”，那么到底走路对于降低体内的血脂水平有没有帮助呢?我们下面就来谈一谈这个问题。饭后走路能够帮助肠胃的吸收，加快肠道的蠕动，促进体内的新陈代谢，而且运动本身就会加快体内的血液循环，减少了血管堵塞的危险。

　　研究也表明运动能够维持血管的弹性，动脉粥样硬化不容易发生，还能够将血管内壁上的脂质斑块加速排出体外，血管干净通透，也就不容易发生堵塞，时间长了，体内的血脂水平自然而然就降低了。所以对于中老年人来说，尤其是患有高血脂的患者来说，可以适量地多做一些运动，但也不能够过于剧烈，走路就是较好的选择。

　　为什么不能够剧烈运动呢?

　　因为血管内壁上可能会存在脂质斑块，或者是体内已经形成血栓，一旦过于剧烈地运动，就会刺激血管剧烈收缩，脂质斑块脱落，随血液流动到脑部动脉，从而诱发脑梗。58岁的李大爷就是因为运动时，太过于剧烈，造成脑部血管出现堵塞，送往医院急救之后，留下了偏瘫半身不遂的后遗症。

　　除了多走路，还有哪些事情可以降低体内的血脂水平呢?

　　第一，多喝水

　　随着年龄的增长，体内的新陈代谢逐渐的减慢，血液循环也会受到影响，尤其是经过一夜的睡眠之后，血液粘稠这就需要，喝一杯温开水来促进血液循环，稀释血液，同时可补充营养素通过分解乳化血管内壁上的脂质斑块来清理血管垃圾，减少脂肪在血管内壁的堆积沉淀，血管干净通透了，脑梗也就不容易发生了。

　　第二，避免久坐

　　可以不进行长时间的运动，但是一定要避免久坐，现在很多人吃完饭就坐着看书看电视或者躺着玩手机，一天下来也没有什么能够出去走路运动的时间，这样很容易就降低了身体对脂肪的代谢效率影响体内的血液循环，很容易就发生血管堵塞，尤其是长期做的工作的中老年人，出现下肢静脉血栓的几率也比较的大。

　　第三，清淡饮食

　　80%的高血脂患者发病，主要是因为吃太多的高脂肪，高胆固醇，高油，高糖的食物，一旦摄入过多又不能够被及时的代谢排出体外，就只能够储存在体内，升高体内的血脂水平，在平时尽量吃一些新鲜的水果和蔬菜，像是燕麦这类的粗粮也可以适量多吃，加快肠道的蠕动，减少血管堵塞的发生。