现在开始跑步,能让你收获哪些好处?抓紧跑起来吧

　　现在大部分人的状态都是每天就是坐着工作，下班回家躺着玩手机，活动的范围越来越小，活动的次数也越来越少，身体长时间不活动，身体的素质也变得差了很多，想必那些长期不运动的人都深有体会吧。

　　其实运动起来非常的简单，穿一身轻便的服装，一双运动鞋，出去开始自己的跑步历程就可以了，没有什么比跑步更简单的事情了，非常的容易，就看你想不想做了。可能你不会立刻看到运动带给我们的好处，但是跑步的好处很快就可以看到，这些好处你应该了解一下。

　　现在开始坚持跑步，会带来9点好处

　　1、心情愉悦

　　可能有的人认为跑步的过程非常的无聊，其实并不是的，跑步能够改善你的心情，让你变得身心愉悦。跑步之后你会感觉自己的身心都得到了放松，情绪也好了很多。

　　2、缓解压力

　　现在生活节奏过快导致大部分人都有很大的压力，跑步是很好的解压方式，你只要跑上20分钟，就会很好的释放出压力。跑步能够让自我放松，所以当你感觉压力很大的时候，不要憋着，不妨出去跑跑步缓解一下。

　　3.减肥

　　慢跑属于有氧运动，那么有氧运动又是特别有效的减肥方式，也就是说跑步就等于减肥。每天跑上三十分钟左右，就能有效的消耗身体大部分的卡路里。

　　4、提高记忆力

　　曾经有项研究发现，不管你掌握了什么新知识，立刻出门去跑步的话，会更有效的记住新学的东西，比起玩游戏的时候记忆力要更好。现在的学生学业比较繁重，如果能有时间的时候出去跑跑步的话，就能提高学习效率。

　　5、抑制体内炎症反应

　　加州大学曾经进行过一项研究，发现每天进行20分钟的跑步，能有效抑制体内炎症的反应。炎症虽然不是什么大病，如果我们不加以控制的话，对身体的健康也是非常不利的，如果你想抑制体内炎症反应的话，立刻迈开腿出去跑步吧。

　　6、改善睡眠质量

　　如果你每天能够进行一定时间的跑步的话，不仅能够促进睡眠，睡眠质量也会更好一些，让你的睡眠变得高质量。

　　7、提高新陈代谢

　　跑步还能提高身体的新陈代谢，有效的促进身体垃圾的排出，并且还能控制体重。如果你吃了油腻食品或者热量过高的食物之后，去跑步就能提高身体的新陈代谢，还能消耗热量。

　　8、精力充沛

　　因为现在普遍的压力过大，所以大部分人都会出现疲劳的情况，睡眠质量也不是很好，睡的越不好，人就会感觉越累，如此循环，精神状态只会越来越差。如果你每天进行20分钟左右的跑步，不仅能够提高身体素质，精神状况也会变好，让你变得精力充沛。

　　9、提高自信心

　　跑步还能提高自己的自信心，因为跑步会让你信心爆棚，自信心也会有效提高。