手指操 常叩十指 延年益寿

　　我们双手上有十个穴位，称为“十宣”，位于十指尖端。经常按摩十宣，可以防病、治病，延年益寿。只要多动手，就能达到健脑健身的效果。

　　专家说，十宣常用于昏迷、中暑等症的急救，也用于各种热证，如急性咽喉炎、急性胃肠炎、手指麻木等病的辅助治疗。手部有六条经脉循行，与各脏腑穴位相通，因此按压或针刺十宣，几乎可缓解全身的疾病。

　　十指操

　　1、虎口平击 三十二拍

　　说明：打击大肠经/合谷穴。

　　主治：预防及治疗颜面部位的疾病。如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。

　　2、手掌侧击 三十二拍

　　说明：打击小肠经/后溪穴。

　　主治：头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。

　　3、手腕互击 三十二拍

　　说明：打击心经及心包络经/大陵穴

　　主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解紧张的情绪。

　　4、虎口交叉 三十二拍

　　说明：穴位是八邪穴。

　　主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病

　　5、十指交叉 三十二拍

　　说明：穴位是八邪穴。

　　主治：预防及治疗末梢循环， 如手麻、脚麻等末梢循环疾病。

　　6、左拳击掌 三十二拍

　　说明：经络是心经和心包络经/劳穴

　　主治：消除疲劳及提神的作用。

　　7、右拳击掌 三十二拍

　　说明：经络是心经和心包络经/劳合穴

　　主治：消除疲劳及提神的作用。

　　8、手背互拍 三十二拍。

　　说明：打击到的是三集经/阳池穴

　　主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。

　　9、搓揉双耳 四个八拍。

　　说明：耳垂的穴位很多。

　　主治：眼点、颜面部及脑部等部位的循环。

　　10、手掌心互相摩擦至微热，轻盖双眼，眼球先左转四圈，再右转四圈，周而复始作四次。

　　说明：运用气功原理调整眼睛的经气

　　主治：预防近视、老花及视力模糊。