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春季锻炼需注意千万别让健身变成伤身？

2023-02-20 浏览次

　　一年之计在于春。春季是许多人喜欢锻炼的季节，但春季锻炼要注意以下六点：

　　锻炼不宜骤然进行

　　锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防軔带拉伤和肌肉扭伤。

　　雾天不宜进行锻炼

　　雾中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。

　　锻炼时不宜用嘴呼吸

　　锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤淸空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

　　锻炼时不宜忽视保暧

　　开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。

　　不宜空腹进行锻炼

　　淸晨除了血糖偏低外，人体血液黏滞，加上气温低、血管收缩等因索，若空辑炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。

　　不宜早起外出锻炼

　　淸展空气并不新鲜，只有下午4时左右的空气才富含氧气负离子，那么闻鸡起舞的观念应予更新。

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