网站首页 / 运动养生

• 春季锻炼需注意 千万别让健身变成伤身？

  一年之计在于春。春季是许多人喜欢锻炼的季节，但春季锻炼要注意以下六点：锻炼不宜骤然进行锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防軔带拉伤和肌肉扭伤。雾天不...

  2023-02-20 浏览3次

• 湿气重怎么办？ 坚持适量的运动能缓解这个问题

  湿气重的问题长期以来困扰着很多人，特别是很多体型偏胖的人，实际上是湿气导致的水肿。湿气重怎么办?想要解决这个问题，我们应该首先了解湿气重的表现有...

  2023-02-18 浏览5次

• 养生吃补药，不如常跺脚：6个好处，不比吃保健品差

  古语有言人衰老而脚先衰退，因此如果要养生那么最应该从养脚做起。传统的中医认为我们的脚底汇集了经络穴位并与内部脏器相连，闲时跺跺脚就可以对特定区...

  2023-02-16 浏览10次

• 如何用日常用品巧健身 一起学过来

  提到健身，很多人就会觉得是个大工程，需耗时耗力耗钱，其实，很多日常用品都是很好的健身工具，巧妙运用，既省钱又省力还健身，一举多得。梳子：头部有几十...

  2022-12-20 浏览5次

• 跳绳塑身有哪些好处？ 中医如何跳绳来塑身

  夏天是一个展示美的季节，裙裾飘飘，纤腰一握，结实的小腿，挺拔的身姿，美女帅哥争相亮相，精彩纷呈，吸引了众多人的目光。可大家空余的时间都不多，没有多...

  2022-12-20 浏览9次

• 上班一族怎样保健 运动保健的方法有哪些？

  上班一族如何运动保健?白领一族在工作的时候经常几个小时都不动弹，很容易伤害脖子颈椎，下半身也很容易肥大有赘肉，所以需要运动。颈椎保健1、颈项争...

  2022-12-17 浏览8次

• 八段锦是有氧运动还是无氧运动？

  八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，八段锦功法分为八段，每段一个动作，所以被称做八段锦，那八段锦是有氧运动还是无氧运动?有氧运动。有氧运动是...

  2022-12-07 浏览7次

• 散步就能降血糖、解胀气？饭后该走几步？哪些人应避免饭后运动？

  吃完饭做什么事最能帮助消化? 过去有研究发现，进食后轻度运动如散步能够帮助血糖平稳、减少胀气，还能帮助改善睡眠、促进心脏健康。 不过，在错误的时...

  2022-11-09 浏览11次

• 如何才能瘦腿上的脂肪？

  我来回答你这个小问题儿，要想快速瘦腿上的脂肪，就只有一个办法，那就是有氧运动加无氧运动，咱先说说有氧运动跑步，跑步是世界上减肥最好最快的方法，慢跑是...

  2022-10-29 浏览9次

• 睡前利用五分钟做一做这个动作，助你轻松入睡，提高睡眠质量

  现代紧张的生活节奏，让许多人患上了失眠症、入睡困难症。劳累了一天，本应是一躺在床上，马上入睡。但是，你却越躺越精神，结果一个小时过去了，你还没...

  2022-10-20 浏览7次

• 换季勿忘养肝！记住这些，每天动一动，养好肝脏保健康

  肝脏作为我们人体重要的脏器之一，也是身体里最强大、功能最多的器官。时下正值季节转换，大家也别忘了养肝哦~抓住养肝的黄金时段从季节看，一年中最适宜...

  2022-10-17 浏览8次

• 养护心脏从脚做起！过了50岁常做4个动作，为长寿打好基础

  衰老，谁都无法避免，但却可以延缓，这也是长寿的前提，其中延缓心肺功能的下降是重中之重，如何做?方法有很多，有些可能就是举手之劳，获益却是一辈...

  2022-09-19 浏览69次

• 五脏最喜欢的养生动作，经常做五脏保平安

  五脏六腑调和、阴阳平衡才能保证身体健康。随着年龄增长，再加上多种疾病缠身，使得五脏功能逐渐衰弱，从而引发一系列问题。中医认为，每一个脏腑器官...

  2022-09-07 浏览80次

• 拍打经络来养生，每天坚持，效果很神奇

  平时我们经常会看到一些老年人在小区或者广场上拍打自己的身体，这其实是通过拍打经络来达到养生的目的。拍打经络曾经流行过一段时间，例如著名的‘敲胆经’就是...

  2022-09-05 浏览77次

• 6动作巧治上班族职业病

  一些上班族长期久坐，容易出现颈肩酸痛、肩周炎、腰肌劳损、下肢麻木浮肿、全身乏力等症状。归根结底都是经常坐着上班、缺乏锻炼造成的不良后果。这里给坐...

  2022-08-10 浏览99次

• 敲敲打打解除“坐班”小病痛

  上班族每天必须长时间久坐、伏案写字、画图、打电脑、赶件等，假如再加上经常加班，运动不够，睡眠不充足，日积月累之下往往会发生肩痛、颈痛、落枕、腕痛...

  2022-08-08 浏览91次

• 办公族的椅子健身操

  “我脖子都抬不起来了”，“我的腰好痛呀!”，在办公室里，经常听到这样的抱怨。其实，办公室里也是健身的好场所，它虽然没有网球场，没有跑道，没有足球...

  2022-08-06 浏览12次

• 八个小动作换来大健康

  老祖宗们靠打猎、采摘野果果腹，却少有疾病。现代人类享受着高度发达的物质文明，却在忙忙碌碌的工作和生活中透支着健康，以致颈椎病、腰椎病、内分泌紊乱...

  2022-08-03 浏览11次

• 6个“花样”懒腰 巧治腰酸背痛

  人在疲倦时，伸个懒腰很舒服：伸直颈部、抬高双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。伸懒腰时，人体会自然形成双手上举、肋骨上 拉、胸腔...

  2022-08-03 浏览74次

• 上班族养生：练练弓步走

  “上班族”一般都是在办公室内久坐，不少人都抱怨身材是“久坐成积”，年纪轻轻就开始身体发福。国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民表示，上班族健...

  2022-08-02 浏览77次

• 腰疼时做做运动养生操

  腰肌和背肌的劳损是许多上班族都不得不面对的问题。除了在工作注意姿势，并时常起身伸展一下外，你家的卧室也可以变成“健身房”别只躺着，锻炼...

  2022-08-02 浏览14次

• 手指段炼 长寿康健

  一、手指操概要：“请把两手置于身前，左手握住右手，右手想办法从左手出来，如何出来，旋转手指往外抽手;左手坚决不让右手出来，攥紧右手。右手出...

  2022-07-19 浏览11次

• 老人做做简易正驼操

  民间有俗话说：“人老背先驼。”老年人容易形成驼背，但只要加强锻炼，驼背是能够避免的。同时，进行腰背部肌肉的锻炼，还能预防后背发僵、腰痛等病症...

  2022-07-19 浏览10次

• 老人坚持7个小动作，延年益寿

  适宜老人的运动，强度不能太大，对时间地点的要求不能太高，还要真正达到保健效果。从以上角度来说，下面这几个小动作符合中国传统医学的养生原理，且简单...

  2022-07-18 浏览8次

• 成语养生：转眼球人老珠不黄

  人老珠黄、垂垂老矣、七老八倒……每一个健康成语后面都蕴藏着一些健康提醒和忠告，下面我们就来看看这些成语里面的学问。成语一：人老珠黄本义：这个词多用来比喻女人...

  2022-07-18 浏览18次