网站首页 / 运动养生

• 最强最全的胸肌训练指南

  职业高手们的胸肌中缝宛如一线，即窄又深，为使胸缝深陷，必须让近胸沟处肌肉立起，关键在于充分挤压胸肌，使两侧胸肌在每次动作中充分地接近，隆起。一.上胸发达度不够,与中下...

  2020-03-18 浏览63次

• 太极拳具有十分有效的健身医疗

  实践证明，太极拳具有十分有效的健身医疗作用，可以从以下几个方面予以归纳。1.锻炼神经系统，提高感官功能。练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号...

  2020-03-18 浏览48次

• 每天20分钟 完美身材属于你

  健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间...

  2020-03-18 浏览62次

• 瑜伽：均衡而调和的运动

  瑜伽的基本精神瑜伽既是印度人的身心修炼法，又是代表他们的精神世界的一种哲学。自然瑜伽中包含了印度人在生活中自然均衡地追求健康、幸福、美丽的精神。其实这...

  2020-03-15 浏览82次

• 身心和谐：瑜伽魅力所在

  瑜伽决不等同于一般的健身方式。它是一种倡导“身心合一”的生命哲理，既可以得到身体各方面机能的协调和健康，更高层次的则是培养人们专注平和、冷静客观的良好心态，使人修身养性，获得身体、精神...

  2020-03-15 浏览37次

• 瑜伽时刻：非诚勿扰！

  “你经常来这里吗?”当你在瑜伽馆里专心致志地进入最后的放松阶段的时候，有人这么找你搭讪可并不招人喜欢。很多瑜伽练习者也不喜欢在老师来之前，垫子已经铺好了，平心静气地准备进入状态时，有人不...

  2020-03-15 浏览63次

• 长做四种按摩能排毒养颜

  长做四种按摩能排毒养颜，按摩是我国的一种历史悠久的养生技巧。按摩的作用非常多，比如能舒筋活血，治疗肌肉损伤，最神奇的莫过于它还能美容哦。你知道怎样的按摩能够排毒养颜...

  2020-03-13 浏览40次

• 给瑜伽一个阳光的练习理由

  得知陈晓旭因病逝世的消息是在一个清晨，阳光斜斜地照在窗上，温暖而宁静，似乎在抚慰着为“林妹妹”惋惜的心灵。一时间，前段时间她舍弃亿万家财、皈依佛门的举动都有了一个合理的解释。是啊，在生命...

  2020-03-12 浏览65次

• 肩倒立式瑜伽不得不说的十点好处

  肩倒立式瑜伽的重要性怎么强调都不为过，它是古代的圣哲给予人类最伟大的恩惠之一。肩倒立式是所有瑜珈体式之母，如同一个家庭中为和谐和欢乐而努力的母亲，它是为了人类的欢...

  2020-03-12 浏览68次

• 打坐的要领

  打坐有什么要领呢?一上座我们先要调身，然后调息，然后调心。调身，就是先把自己的坐姿坐好，可以散盘，可以单盘，可以双盘 ;左脚在下，右脚在上，或者左脚在上，右脚在下，不拘。两掌...

  2020-03-10 浏览26次

• 完全呼吸守则

  你可能觉得，呼吸有什么难的，打从出生到现在，呼吸不下千万次，为什么还要学呼吸?没错，你现在会的是本能无意识状态下的呼吸，这样的呼出与吸入，只使用到肺容量的1/3，而肺部的底下则...

  2020-03-10 浏览67次

• 瑜伽之体位法的含义

  瑜伽的体位法是什么?恐怕大家很少思考过这个问题，只是认为我们在瑜伽练习中的各种姿势与动作。瑜伽的体位其实就是我们“身体的自然位置”。法意指一切。在瑜伽的经典文献记载中，瑜伽的体位法有“八万四千种”。这个八万四千的含义是个比喻，意义为我们身体本身种种的各类举止或动作，由于，我们...

  2020-03-10 浏览49次

• 失眠瑜伽 缓解压力 睡得更好

  你曾经因为失眠而在床上辗转反侧?你曾经因为失眠而数绵羊不计其数?你曾经因为失眠而没有心情工作?你曾经因为失眠而疲倦不堪?那么瑜伽能够帮助你，特别是当你的失眠症是由...

  2020-01-20 浏览66次

• 瑜伽新手初学知识13条

  很多人在初学瑜伽时仅仅是凭着一腔热情，对于瑜伽的基本知识并不了解，因而在瑜伽中很容易受伤，也常常由于进展缓慢而丧失兴趣，而从此放弃了，最后不了了之，反而抱怨练瑜伽没有用...

  2020-01-17 浏览48次

• 初学瑜伽 别为身材害羞

  瑜伽日渐流行，但对于初学者来说，满大街的瑜伽馆不免让人眼花缭乱。美国专家撰文指出，如果你打算练瑜伽，先要了解5件事：1、心态最重要。和一套瑜伽练功服、一个专业的...

  2020-01-16 浏览72次

• 盘点全球5大奇趣瑜伽修炼地

  1.纽约 空中瑜伽想要一圆飞行的美梦?为何不尝试著名的空中瑜伽。这项新运动结合了瑜伽和特技飞行的特点，需要在悬空的秋千上练习。在纽约的瑜伽俱乐部中，瑜伽、技巧运...

  2020-01-16 浏览72次

• 练双人瑜珈有什么讲究？

  练双人瑜珈讲究协调性，然而不是随便找个伙伴就能很好地协调的，除此之外，瑜珈也有很多讲究：1、为了协调更好， 找身高相当的伙伴，找水平相近的伙伴。2、不要刻意追求造...

  2020-01-16 浏览76次

• 走路有学问 走适合自己的路才更健康

  走路也有学问?看到这里相信大家一定觉得很无趣，走路哪有那么多事，谁不会走路。但事实还真不是那么简单，养生的学问可多着呢，这走路就是其中之一。别人的路，未必适合你，同样，你...

  2020-01-13 浏览43次

• 瑜伽呼吸秘籍 身心平衡烦恼除

  “生活中有太多无法控制的事，唯一能控制的是自己的心”瑜伽规划师专家说，透过练习瑜伽与瑜伽的核心——呼吸，不仅能改善体能，更能助人调整心境，以乐观态度面对人生。...

  2020-01-12 浏览70次

• 男孩养生保健操 养生保健操六大动作详解

  养生一般都是中老年人关注的话题，而如今孩子也应该要注重保健，只有注重保健才能更好使得身体更加健康。那么男孩养生保健操有哪些，我想大部分朋友都是不知道，而对于男孩养生...

  2020-01-11 浏览47次

• 秋意浓更适宜慢运动

  慢运动由慢速度和慢动作组成。在瞬息万变的时代，快节奏、高压力的生活节奏下，慢运动成为慢生活的一种风尚。而现在正值秋日，天气渐凉，人体代谢缓慢，人们的运动能力受到一定的...

  2020-01-11 浏览46次

• 秋季练养肺功，养生效果好，推荐收藏

  中医根据季节的变化对人体影响的规律，总结出了秋季易损肺气的理论，提示人们，在秋季应注意适应天气的变化，好好保护肺气，避免发生感冒、咳嗽等疾病。为此，宜练养肺功。第一...

  2020-01-10 浏览73次

• 瑜伽理疗：放松活络经脉

  在那古老的文明时代，缺医少药，伟大的先民究竟是如何保持身体健康，战胜病魔的呢?没有错，就是瑜伽这一类的身体活动，例如中国的五禽戏等等，但大多由于年代久远已经失传。而经过...

  2020-01-09 浏览72次

• 瑜伽式改善腰背酸痛促进循环

  瑜伽的好处更是一只手数不过来：锻炼筋骨、打通经络、改善内脏机能、促进生理循环、改善腰背酸痛、预防脊柱疾病、缓解压力、放松身心……许多初学者非常...

  2020-01-08 浏览71次

• 室内健身五步打造性感美背

  在做背部练习的时候，请你注意时刻检查姿势，注意背部不要弯曲。动作一：请你平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用...

  2020-01-07 浏览94次