网站首页 / 运动养生

• 老年人保健养生操

  老人保健操能提高大脑皮层的兴奋性，加速血液循环，增强新陈代谢，使机体获得更多的氧气，还能增强全身肌肉的力量和关节的灵活性，主要适用于老年人体质...

  2022-07-18 浏览8次

• 早晚8点活动手指 疏通经络健大脑

  所谓“心灵手巧”，手指灵活的人通常更聪明。按照中医理论，手指和经络是相通的。从大拇指到小拇指，依次与人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠相对应...

  2022-07-18 浏览9次

• 7种运动能改变衰老基因

  早睡早起锻炼身体，这是很多老年人都有的养生习惯，健身专家从教学实践和临床研究中总结出来，老年人无论喜欢做什么样的锻炼，都能从一些锻炼的要领中受益...

  2022-07-16 浏览100次

• 抖动健身和踮脚运动

  我和老伴刚退休时，为了健身益寿，早晚不是散步就是慢跑。这些锻炼好是好，但往往受到风霜雨雪及场地等条件的限制，因此很想找到一种既简便又不受条件限...

  2022-07-16 浏览18次

• 炼肝气、强腰脊：青龙探爪

  “青龙探爪”，收放有道易筋经的 “青龙探爪势”，是松解带脉、锻炼肝气、强健腰脊的健身方法。“青龙探爪”是什么意思呢?中国传统文化里有 “左青龙，右...

  2022-07-16 浏览8次

• 手指操 常叩十指 延年益寿

  我们双手上有十个穴位，称为“十宣”，位于十指尖端。经常按摩十宣，可以防病、治病，延年益寿。只要多动手，就能达到健脑健身的效果。...

  2022-07-15 浏览103次

• 4个日常练习动作 预防脑中风

  近年来，患上脑中风的人数在逐年增加，预防中风的重要性已经引起国内外医学界的重视，专家为大家介绍了4个日常练习的小动作，每日规律练习，就能为日后防...

  2022-07-15 浏览11次

• 肩周炎患者科学锻炼来解忧

  炎症反应以限制活动为主;粘连反应可适度锻炼得了肩周炎，需要加强锻炼，还是限制活动?在临床上，很多患者经常问这样的问题。其实，肩周炎是很多种疾病的统...

  2022-07-09 浏览6次

• 练舌保健3法

  　　祖国传统医学认为，人的舌头与内脏有着密切的关系，舌体的各个部位都和腑脏各部位相对应。中医的舌诊就是通过观察舌体各部分的变化，以此诊断相应内脏的病变情况。因此，如能经...

  2022-06-06 浏览23次

• 中医养生7步

  养生就是修身养性，祛病健康，延年益寿，上古时代的人有的上百岁而不衰，能够法于天地阴阳自然变化之理而加适应：对虚邪贼风等致病因素，及时避开;心性要清...

  2022-06-01 浏览5次

• 夏练三伏的5项注意

  现在正处在三伏天，是一年中最热的时节，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体健康有明显的不利影响。研究表明，当环境气温...

  2022-05-25 浏览23次

• 盘点小区健身器材操作禁忌

  近年来，小区健身器开始普及，并迅速得到大家的喜爱，健身器材种类很多，很多人都不知道该怎么练，广西体育局前不久曾做了一个调查，发现竟有80%的人是靠模...

  2022-05-16 浏览20次

• 日常保健小动作

  晨起“开七窍”：于每天早上起床时，面向太阳升起的方向，用手慢慢按摩鼻子、眼睛、嘴巴和耳朵这“七窍”共3分钟左右，对缓解记忆力减退、心情烦躁...

  2022-05-16 浏览19次

• 老年人每天走多少步才养生？不注意这2点，膝关节容易坏

  俗话说，饭后百步走，活到九十九。这句老话反应了走路对于老年人的身体健康是非常有好处的。但是显然一百步对于健身来说是不够的，每天如果要想达到健身...

  2022-05-06 浏览23次

• 中老年人每天走多少步才合适？控制在这一范围，养生又护膝

  中老年人是慢性疾病的高发人群，平时如果没有注意身体的保养，经常做有损健康的事，容易导致慢性疾病的出现。常见的慢性疾病有糖尿病、冠心病、高血...

  2022-05-06 浏览8次

• 白领6个养生小动作 5分钟就可轻松保健

  都市人生活节奏快，能够静下来好好健身的时间不多，但健康是最重要的，养生不能等到老了才养，也不能等到病了才治，平时要好好做好养生的工作。大众健康...

  2022-05-04 浏览24次

• 肌肉男教你在家如何练胸肌

  很多人在健身房练得发达的胸肌，让人羡慕不已，其实在家也能练胸肌，而且无需任何特殊器械，简单有效，想拥有发达的胸肌就来跟我做吧。这个运动只要坚持去...

  2022-04-25 浏览8次

• 怎样提高健步走的功效？

  怎样提高健步走的功效，现代都市生活节奏快，朝九晚五的生活，电脑前的伏案工作，亚健康、心理健康等都市病影响着他们身心的健康，都市人的健康现...

  2022-04-20 浏览37次

• 运动养生要点

  运用传统的体育运动方式进行锻炼，以活动筋骨，调节气息，静心宁神来畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，益寿延年的目的，这种养生方法称为运...

  2022-04-19 浏览23次

• 春季假期出游登山需注意七大事项

  春天是最适合合游玩的季节，很多人在这个时刻选择登山。可以说秋游的项目中，登山绝对是很多人的首选。不过，好的天气，好的季节，好的项目也要注...

  2022-04-08 浏览44次

• 运动后肌肉酸痛的预防办法

  不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量...

  2022-03-31 浏览36次

• 走“健康路”要慎重！

  并不是每个人在健康路上都能走出健康来，因各种疾病导致步态不稳或下肢无力的病人，就不宜进行这样的练习，否则容易导致意外跌倒而发生严重后果。所以，在...

  2022-03-31 浏览30次

• 拉韧带时要注意

  现在很多人都意识到锻炼韧带的好处，纷纷开始锻炼，但如果锻炼的方法不科学，反而会对身体造成伤害，那么锻炼韧带应该注意哪些问题呢?不同年龄段锻炼韧带...

  2022-03-30 浏览27次

• 夏天跑步减肥的最佳时间

  夏季减肥最迫切，为了能够在炎炎夏日穿上性感清凉的美衣，有苗条的身材展现出来，爱美女性都是非常努力的，大多数都是选择运动来进行……夏季减肥最迫切...

  2022-03-29 浏览17次

• 跑步后膝盖疼痛怎么办？ 跑完步膝盖疼怎么处理？

  跑步是很受欢迎的一种体育运动，有的人喜欢晨跑，而有的人则喜欢夜跑。但是有的人在跑了一段时间后会发现自己的膝盖有疼痛的症状，那么跑步后膝盖疼痛...

  2022-03-29 浏览35次