网站首页 / 运动养生

• 运动是最好的“降糖药”

  合理运动是预防和治疗糖尿病的重要手段，能降低糖尿病患者的血糖水平，减少血糖波动，预防、延缓并发症，但生活中很多糖尿病患者的运动方法不正...

  2022-03-24 浏览30次

• 每天靠墙蹲4次 保护膝关节

  静蹲练习就是半蹲，背部靠墙站立，以达到锻炼大腿前方肌肉力量的练习。适用人群：膝关节前方慢性疼痛;上下台阶、蹲起、久坐后膝关节前方疼痛;膝关节扭伤后...

  2022-03-23 浏览24次

• 阴沉天 运动可以点亮心情

  最近，美国佛罗里达州立大学和伊利诺伊大学香槟分校的科学家开展了一项试验：让两组受试者每周进行3次拉伸运动或有规律的步行，并评估自己的思维能力，如记忆力和...

  2022-03-21 浏览24次

• 七个小动作有大危害 扭脖子损关节、挠头伤发根

  　　咬指甲。一紧张就咬指甲，可能伤害指甲和周围皮肤，导致出血或感染，还会造成手口细菌相互传染。在手指上贴胶布或涂辣椒油有助于纠正这一陋习。　　挠头。经常挠头、拉扯头发...

  2022-03-21 浏览28次

• 适合高血脂人群的健身方案

  健身运动促进机体的代谢，提高脂蛋白酶的活性，有效地改善高血脂患者的脂质代谢，促进脂质的运转、分解和排泄，使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白...

  2022-03-12 浏览27次

• “饭后百步走”到底是能走还是不能走？

  “饭后百步走，活到九十九”被很多人奉为健康长寿的金科玉律。如今却有另一种相反说法“要想活到九十九，饭后不要百步走”……究竟哪一种更有科学道理呢?饭后百步走...

  2022-02-25 浏览36次

• 关于游泳的这些事儿，你可能都想错了

  进入大暑时节，“上蒸下煮”模式开启，稍微一动就一身汗，这时候泡在清凉的水里是最惬意不过的了，因此游泳成了这个时节最受欢迎的运动。但是，网上很多关于...

  2022-01-06 浏览31次

• 倒走更能起到强身健体的作用

  许多人都信奉“饭后百步走，活到九十九”。确实，走路是一种非常好的锻炼方式。而现在也有部分人开始倒走，认为倒走更能起到强身健体的作用，这其中有...

  2022-01-06 浏览31次

• 跑跑步恢复大脑疲劳

  很多人会有这样的亲身体验，当学习或用脑工作较长时间后，常会感到头昏脑涨，注意力难以集中，学习和工作效率降低，这是大脑疲劳的表现。出现大脑疲劳...

  2021-12-20 浏览39次

• 每天走半个小时路有什么好处？

  俗话说饭后走一走能活九十九，很多人对这句话不相信，认为就是一句玩笑话而已，因为谁不是每天在走路呀，也没见得都活了九十九啊，我只能说你没有理...

  2021-11-01 浏览33次

• 60岁以上老人每天走多少步为好？建议别超过这个数，你达标了吗

  手机让我们的生活发生了很大的改变，现在手机上有很多的都有计步器，人们通过手机的计步器来测试一天的运动量，对于中老年朋友来讲，每天适当的活动的确对...

  2021-10-28 浏览33次

• 9 个瑜伽体式，除胀气，改善肠胃健康

  有些时候，明明没有吃很多，却觉得腹部突出，这是腹部胀气(浊气)在作怪。腹部胀气，是肠胃问题。除了食疗，还可以通过瑜伽体式练习得到缓解。9个瑜伽体式...

  2021-10-08 浏览30次

• 这5种运动最适合减肥让你快速瘦身不反弹

  想要减肥那么就要管住嘴，迈开腿管，久坐不动的人很难减肥成功，运动对减肥的重要性是不可忽视的，既然如此，我们就应该重视减肥运动，那么我们接下...

  2021-09-08 浏览11次

• 坚持锻炼的老年男人都怎样了?4个好处不请自来,家有老人要谨记

  人的一生中离不开锻炼，无论是儿童还是中老年人，勤锻炼能让身体更加硬朗，而且也能预防多种疾病，特别是癌症、心脏病以及脑卒中等。那坚持锻炼的老年男...

  2021-09-03 浏览30次

• 每天快走10分钟就护心

  《美国心脏协会杂志》近日发表的最新论文指出，每日仅需快走10分钟就可降低老年人患上心脏病的风险。英国布里斯托大学的研究者选取了1600多名60~64岁的志愿...

  2021-08-30 浏览39次

• 现在开始跑步,能让你收获哪些好处?抓紧跑起来吧

  现在大部分人的状态都是每天就是坐着工作，下班回家躺着玩手机，活动的范围越来越小，活动的次数也越来越少，身体长时间不活动，身体的素质也变得差...

  2021-08-25 浏览30次

• 多走路可以降血脂?心血管医生：过了50岁,做好3件事更有效果

  现在我们的生活水平是越来越好，原本较为普遍的体力劳动慢慢就变成了脑力劳动，这也造成很多人一天到晚都坐在办公室里，看着电脑握着鼠标，时间长了难免会造成...

  2021-06-22 浏览26次

• 日常5个小动作可壮阳

  日常生活中总有很多壮阳误区，其实日常有一些小动作就可以帮男士轻松达到壮阳的效果，不用受花钱又达不到效果那个罪。下面给你推荐几个简单的壮阳方法。随意...

  2021-06-17 浏览43次

• 补肾的十个动作，你知道几个

  一、捏耳朵肾开窍于耳，能益肾填精。首先先把双手搓热，慢慢轻揉耳廓，用拇指和食指搓揉耳廓三分钟，之后双手交叉互换，经由头顶互相适度拉扯耳廓16...

  2021-06-17 浏览30次

• 空腹晨跑健康吗？

  很多人喜欢晨起跑步，大部分人起来洗漱完之后就空腹跑步去了。空腹晨跑健康吗?下面我们来跟小编一起来看看。空腹晨跑健康吗？空腹晨跑是不好的，空腹跑步...

  2021-06-12 浏览30次

• 时下流行日行一万步 运动专家：光看步数没用

  一天至少一万步，单位里的“万步有约”比赛，有人拿到了月度万步达人;朋友间的微信“万步群”，每天必去打卡，因为群里的约定是不达标必须发红包……...

  2021-06-10 浏览21次

• 经常做体育锻炼可以预防阳痿

  1、定时训练对防备阳痿有很大协助。专家标明，大量依据标明跑步、游水和其他形式的有氧运动有助于避免勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成...

  2021-05-22 浏览33次

• 慢跑为什么可以减肥？

  瘦身是许多人都会去做的工作，尤其是夏季要到了。关于女性来说节食瘦身都是首要的挑选，那小编想说节食不靠谱，能够试试慢跑。那你知道慢跑多久能够瘦...

  2021-05-17 浏览33次

• 七种运动 小动作大瘦身

  真的下定决心要减肥了吗?在减肥的过程当中，“节食”和“运动” 一直是两个互相补充的部分，缺一不可。在开始尝试下面的减肥运动减肥方法之前，请注意以下五...

  2021-05-14 浏览33次

• 慢跑对我们的身体有什么好处？除了可以减肥之外，还有这3大好处

  很多人为了更好地减肥瘦身而开始了跑步，跑步除了可以减肥之外，还可以增强体质、释放压力、精力充沛、年青冻龄等奇妙作用。跑步产生的益处远远不止...

  2021-05-14 浏览33次