网站首页 / 运动养生

• 四种方法强健腰肾 扭转拉伸需量力而行

  方法一：前屈后伸。两脚开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5至10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。方法二：转胯回旋。两脚开立...

  2020-10-21 浏览12次

• 运动中的呼吸形式方法

  运动中利用好呼吸，不仅能提高运动表现，还能减轻疲劳、减少运动损伤的发生。两个不同级别运动员在跑台上完成8分钟的跑步，跑台速度逐渐增加，两人最大...

  2020-10-14 浏览38次

• 经期运动分阶段选择 长期激烈要远离

  很多女性月经期间无法严格坚持饮食规定，却能够坚持像树袋熊一样窝着“一动不动”，好比坐月子一般。其实，经期适当做一些慢节奏、负担小的运动对身...

  2020-10-08 浏览18次

• 做四个动作强肾补肾

  中医认为说：“肾为先天之本”，如果把人体比做一棵大树，那么肾就是大树的根，根深方能叶茂，只有肾好身体才会更加的结实，不过现代人的一些不良生活习惯，让...

  2020-10-06 浏览49次

• 怎样运动能够合理养肾？

  养肾是一个“永葆青春”的话题，无论是男性朋友还是女性朋友，都非常关注这一话题。说到养肾，饮食和运动等其他生活方式最为相关，说到运动，一定要有，合理的...

  2020-10-06 浏览10次

• 运动的好处 经常锻炼的七大好处

  我们都知道运动的好处就是锻炼身体，达到健康长寿的效果，但是往往有些人会存在一些运动误区，导致健身效果变差。今天就向大家介绍一些运动的好处以及适合春...

  2020-09-24 浏览38次

• 胸肌应该怎么练？

  胸肌是展示男人身姿的重要肌肉。很多朋友看起来不挺拔,因为胸肌不明显。有时还会给人感觉无精打采。胸肌是人体较大的肌肉,比较容易练习。主要是掌握正确...

  2020-09-23 浏览17次

• 省时间又解疲劳的“碎片运动”，快学起来

  调查显示，27%的成年人都存在运动不足的情况。说起运动，大部分懒人都会闻“动”色变，不运动的人借口一个接一个，身上的脂肪也越来越多。...

  2020-09-15 浏览44次

• 夏季游泳帮男人有效健身塑形

  夏季最受欢迎的健身项目是什么?最受大家追捧的健身方式是什么?毫无疑问就是游泳啦!游泳清凉又舒爽身心，炎热天气在水里游戏，是件多么享受的事情!那么游泳...

  2020-09-08 浏览45次

• 快步走能不能减肥

  现在的人们由于饮食结构的改变，所吃的食物大部分都很容易导致人发胖，所以对减肥有需求的人也是越来越多的，但是减肥是很不容易的事情，有些需要减肥的朋友看到...

  2020-08-20 浏览37次

• 没时间运动如何减肥？

  现代人之所以都比较容易发胖和工作繁忙生活压力大有一定的关系，因为工作和生活都处于快节奏的状态下，就没有了运动和业余生活的时间，没有时间运动再...

  2020-08-16 浏览33次

• 危害健康的减肥方法有哪些？

  肥胖是当代人的通病，为了减肥人们想出了各种各样的减肥方式，其实有些减肥妙招根本是不科学的，那么危害健康的减肥妙招有哪些呢?1、减得越多越好有些...

  2020-08-05 浏览34次

• 跑步减肥误区 是你瘦身失败的真凶

  不少人都知道跑步减肥是一种有效地运动减肥妙招，但是不少人经常是没有正确的利用这个跑步减肥妙招，最终仍是一减肥失败告终的!那么让你躺着中枪的失败跑...

  2020-08-05 浏览14次

• 合理运动3个标准：酸加、疼减、麻不练

  生活在古代，许多引导保健的方法强调小工作的原则。记住以下三个标准来指导你的下一步如何锻炼。酸加酸。运动后，如果身体感到酸扩张，你应该适当地增加下一...

  2020-07-22 浏览44次

• 男性一周速效健身

  1.手臂—肱二头肌和肱三头肌2.肩膀—肩前束肌，肩中束肌3.胸部—胸大肌上侧，中侧4.背部—背阔肌和斜方肌5.腹部—上腹部和下腹部...

  2020-07-14 浏览34次

• 5种腹肌锻炼方法效果比拼

  下面我们比较5种腹肌锻炼动作，看看哪一种能更有效地强化腹直肌。空中登车:仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自...

  2020-07-14 浏览12次

• 床上功夫美体枕头操

  一提到枕头，很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态了。现在赶快抱个枕头，一起在舒服的　...

  2020-07-14 浏览33次

• 运动,男人性生活的加油站

  美国性医学专家通过多年的跟踪调查证实，合理的体育运动可大大地改善性生活的质量和乐趣，不仅可以减少阳痿的发生，而且可使性欲明显增强。人们对参加运...

  2020-07-14 浏览38次

• 每天10分钟，让你美背灿烂夺目

  现在露背已经是一种时尚的性感，这个夏天你也想露出你灿烂夺目的美背吗?以下为你介绍4式速成靓背的健身操，每天只需要10分钟，你就能在今夏自信的露背喽!普拉提...

  2020-07-10 浏览31次

• 纤腰瑜伽 时尚运动

  瑜伽运动现在是女性朋友最热爱的一项运动，因为它是拥有完美身材的必备运动，只要学会这5大动作~你一定拥有完美的身材又想要瘦身骨感的目的，尤其是腰腹...

  2020-07-10 浏览40次

• 跳远起步点的确定方法

  要想跳出好成绩，踏准步点是一个关键。在多年的教学训练实践中，我总结出以下几种方法，可以提高步点的准确率。1.走步法在通常的情况下，采用自...

  2020-07-09 浏览26次

• 拥有完美背部曲线的简单方法

  如果背部能拥有完美的曲线就能很好穿上好看的露背装，一展自己的女性风采。那么如何才能快速有效的瘦背呢?生活中有许多女生都会觉得自己是“虎背熊腰”，总...

  2020-07-03 浏览43次

• 瘦背最快速有效的方法

  许多都希望自己能跟影视明星一样拥有比较好看的背部，但是多数的人都不知道具体该怎么做。那么有什么比较快速有效的瘦背方法呢?许多人在凉爽的天气时都希望...

  2020-07-03 浏览26次

• 轻松拥有翘臀的提臀方法

  许多人都希望自己有紧致的翘臀，但是由于上班的关系往往无法实现。那么有什么比较好的提臀方法呢?多数人都会羡慕那明星们的S型身材，但是我们由于工作和生活...

  2020-07-03 浏览39次

• 轻松简单的消脂瘦腿方法推荐

  生活中有许多的人都希望自己能有纤细的腿，那么有什么比较好的方法能帮助我们瘦腿呢?拥有像影视明星一样的纤细美腿一直是许多的愿望，那么除了手术之外有什么...

  2020-07-03 浏览42次