网站首页 / 运动养生

• 性感翘臀炼成记 完美美臀秀出来

  臀部扁扁的穿什么都不好看要怎么办呢?下面小编给大家分享一些提臀的方法，减去多余赘肉练出性感翘臀其实很简单。穿上紧身牛仔裤的时候，总是觉得屁股扁扁的...

  2020-06-29 浏览35次

• 8个动作教你提高臀部曲线

  拥有一副性感的翘臀是很多女性的梦想，但是对于扁平臀部的美眉来讲，该如何来改善自己的臀部呢?下面就来看看小编给大家分享的提臀的方法吧。所谓...

  2020-06-28 浏览33次

• 坐姿卷腹 锻炼腹肌最好的方法

  坐姿卷腹是锻炼腹肌最好也是最快是方法，因此想要锻炼腹肌的朋友们一定不能错过腹肌卷腹哦。卷腹是练腹肌最好的动作之一。这个动作一组做25个，做5-10组。开始...

  2020-06-23 浏览304次

• 养生小运动，赶走消化不良

  说到消化不良，你可能会深有感触。不少人在这段时间会感觉到没有胃口，吃不下东西，即使吃下去了也会发生消化不了的状况，这就是肠胃病的预兆了。小编今天就教你几个...

  2020-06-17 浏览39次

• 五个小动作让你午餐后放轻松

  1、反向臂抻拉 目标：抻拉手臂，提高消化效率 在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻...

  2020-06-12 浏览45次

• 边看电视边健身 轻松又有趣

  人们在看电视的时候只会燃烧很少的脂肪，然而，有研究表明，美国妇女平均每天至少看5小时的电视。据哈佛大学对5万的妇女的调查显示，每多看2个小时的电视，就...

  2020-06-12 浏览38次

• 垫脚运动好过爬楼梯？

  爬楼是有氧运动，适合没有时间户外运动的人群，但体质稍弱、患有膝盖劳损、关节炎、下肢膝关节和踝关节不适的患者，或患有高血压、肺心病、重度糖尿病等不建议爬楼...

  2020-06-11 浏览27次

• 瑜伽术有效预防脊椎早衰

  久坐的你有没有担忧过自己的脊椎健康问题呢?严重的话可能会引起脊椎早衰的现象啊，在办工桌前面工作的你，怎么能够视而不顾呢?现在我们来介绍一套瑜伽防脊椎早衰术...

  2020-06-10 浏览49次

• 笑其实也是练瑜伽

  孩子们每天能笑400次，成年人平均只有可怜的15次。”笑瑜伽的来源不明，不知道是否是源自奥修这个魔头的《静心-狂喜的艺术》。奥修这位“瑜伽大师”是精通如何把人搞成神...

  2020-06-10 浏览34次

• 蹬腿训练，助你练就结实美腿

  每个健身房都会拥有一台或几台坐姿蹬腿训练器，比起一般我们常见的杠铃深蹲、哑铃深蹲、跨步训练和健身球等练习，坐姿蹬腿器的最大特点就是可以非常有针对性地...

  2020-06-10 浏览48次

• 夏季健身 应多做温和运动

  说到夏季健身，由于气候的原因，人体体力消耗大量增加，在这样不佳的天气条件下，如果大家没有合理地安排好健身计划，科学地健身，结果可能不是很理想，那么应该...

  2020-06-04 浏览42次

• 在办公室边工作边健身的妙招

  办公一族每天忙忙碌碌，电脑的广泛使用，也使得空气电磁污染严重，再加上缺乏运动，身体的保健就尤为重要。生活家小编为您精选了一些保健养生小窍门，有效保护身...

  2020-06-02 浏览40次

• 运动出汗后不宜马上游泳

  8月8日是“全民健身日”，随着健身热潮涌动，运动医学专家提醒，酷暑健身必须“有所顾忌”。如果盲目追求运动量，忽视身体所能承受的强度，往往会对身体造成损害。...

  2020-06-02 浏览135次

• 床上做做保健运动让你更健康

  早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。下面就来看看具体都有哪些小动作对身体有益。手指梳头一分钟...

  2020-05-30 浏览53次

• 做我爱的健身 选择对的运动

  健身已逐渐走入现代人的都市生活，而关于健身的建议、新闻、场所更是让消费者眼花缭乱无所适从，单单就选择健身项目来说，众多想健身的人都难以抉择而止步于健...

  2020-05-26 浏览58次

• 更新意识 融入新式健身

  假期是大家放松的最好时机，选择怎样的休闲方式来度过愉快又有意义的假期呢?也成为大家最关心的话题。现今，假期休闲方式表现出它的多样性，人们在对待休闲方式上也有较...

  2020-05-26 浏览38次

• 让鼻子开窍 多按三穴位

  我本人当然是经常作一些穴位按摩的，碰到感冒头痛等小毛病，我自然有办法迅速为自己缓解症状。因此，常有朋友、病人要“拜我为师”，希望能随我学习中医，学习一些...

  2020-05-25 浏览36次

• 不同年龄段的健身方向

  少年儿童身体处在生长发育时期，心血管系统的重要器官――心脏还没有发育成熟，因此在体育锻炼中应对大强度、激烈的运动加以控制，时间不要过长，应选择具有灵活性...

  2020-05-23 浏览52次

• 中国的传统健身震惊老外

  每天走鹅卵石路半小时 降血压练平衡保活力由鹅卵石铺成的小径更有利于你的健康并能降低你的血压。据一项最新研究成果显示，60岁以上的人每天在圆滑的鹅卵石...

  2020-05-23 浏览59次

• 仰卧起坐的正确姿势

  教练指出，做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降，如果垫子太软的话，容易使腰部失去支撑力，使腰椎不太舒服，另外还会使动作变形，使动作做不到位，从而影响锻炼的...

  2020-05-23 浏览39次

• 让你时刻瘦身四项运动

  RD家庭健身法是目前美国广为流行的一套健身运动。在过去的20年里，由于这套健身运动无需器械，无需场地，简便易行，行之有效，因而受到美国千百万人的积极推崇。...

  2020-05-23 浏览52次

• 运动是一种生活态度

  健身不一定要去运动场所。热爱运动的人把运动当作一种生活态度。只要你有心。生活中处处都可以找到享受运动的乐趣。走螃蟹步练平衡所谓的像螃蟹一样行走其实就...

  2020-05-23 浏览34次

• 太极拳有哪些 太极拳哪些好学？

  每个人终其一生只为健康二字，其不乏包含了身体/心理/皮肤。今天跟着小编一起看看太极拳有哪些和太极拳哪些好学吧。太极拳有哪些陈正雷《陈氏太极拳术》(图书)的...

  2020-05-20 浏览26次

• 让健身渗透你的生活当中

  1.浇花。在家中和工作场所多种一些室内作物。将一些花盆放在地上或摆在低低的花架上，喂些高高吊起，这样，每天你为了浇花就不得不在每一个放得较低的花盆前蹲下，或是踮起脚尖...

  2020-05-18 浏览15次

• 伤后重回健身房的小贴士

  即便是受了一点小伤重新回到健身房，最重要的都是听从医生的意见。你的医生会告诉应该怎样做、什么时候能恢复到健康活跃的状态。问：我有定时健身的习惯。但我出了车祸...

  2020-05-18 浏览30次