网站首页 / 运动养生

• 型男攻略 时尚健身中的10个问题

  每周运动几次为宜每周运动几次为宜?2至3次。每次约45分钟至1小时。如果每天只运动10分钟，会不会显得微不足道?运动量的大小与身体得益多少有关，但少总比...

  2020-05-16 浏览42次

• 瘦人增肌应避免5大误区

  练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多瘦弱男士的追求，但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说，健身中的一些营养误区就象是一个个暗礁，刚刚“下水”的新手，如果不注意躲避，很容易“触礁...

  2020-05-14 浏览17次

• 比仰卧起坐更好健身方式

  如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最...

  2020-05-14 浏览51次

• 壮阳强身气功

  一、真气运行法本功法具有健肾补脑作用，督脉贯通后，真气在任督脉内运行(小周天)，头项百会穴和丹田产生相互吸引的磁性力量，这样肾中元阴元阳可上达髓海而还精补脑，五脏精...

  2020-05-13 浏览32次

• 早起散步可休身养性

  东方既白，天已破晓，檐下麻雀犹眠，身旁猫儿尚睡，不惊家人，莫扰邻里，悄然而起，缓步而行。推屋门而轻开，足离室而天阔，送晚月于去路，迎朝阳于归途。散步走到开阔处，天宽地广，极目远...

  2020-05-13 浏览38次

• 清晨运动减肥效果好吗？

  清晨运动可以减肥吗，做什么运动可以减肥，清晨运动有减肥的作用吗，下面是运动减肥的相关介绍，希望能给大家带来帮助。什么运动减肥呢?什么时候运动减肥呢?其实，清晨是运动...

  2020-05-13 浏览12次

• 运动后要及时补充营养 保持青春的活力

  运动使你保持青春的活力，但是运动会消耗身体很多营养物质，如果不及时补充，就会对身体产生不利的影响。如果你运动量比较大，则需要及时补充下面的物质：水 运动会使你出很...

  2020-05-12 浏览63次

• 颈椎病保健操

  颈椎病保健操颈椎病是一种常见病，凡长期从事办公室工作的人，如打字、写作等都会因姿势不当造成颈椎伤，此外，其发病还与受寒及潮湿等因素刺激有关。要防止颈椎病的发生，除...

  2020-05-12 浏览43次

• 五招瑜伽帮你改善睡眠

  我的思绪不断翻来覆去”、“脑子就像跑马灯一样”，失眠的人常这样抱怨。瑜伽可以帮助你。美国加州圣地牙哥大学心理学博士柯尔(Roger Cole)同时也是...

  2020-05-12 浏览45次

• 瑜珈有个美丽的名字

  体会瑜珈体味生活盘腿而坐，闭目，意念凝于两眉之间，均匀地呼吸。呼吸细长、缓慢。整个屋子迷漫着轻柔的音乐……每天，我都会这样冥想。安静极了，舒服极了。...

  2020-05-10 浏览49次

• 瑜伽：先除心病 再医身病

  瑜伽，这个古老又新鲜，简单又复杂，既在眼前又似离我们远在天边的谜题，正吸引我们投入瑜伽的怀抱。希望从中获得喜悦，寻找到其中的真谛。生命是真实的，而肉体和精神就是支撑...

  2020-05-10 浏览32次

• 瑜伽 身心宁静之术

  忙碌了一天，好累啊!多想换一种方式放松一下，“解放”出一个全新的自己。不妨来关注一下有别于动感十足的做操、长跑、打球等方式的“静态”健身法――瑜伽。来一段轻柔的音乐，或者，还可以...

  2020-05-10 浏览20次

• 瑜伽V字式克服冲动情绪

  心静如水、宠辱不惊是许多哲学派别都推崇的人生境界，瑜伽也是一样。当然，不同的是，很多哲学派别通过语言、文字的阐述让人产生对宇宙、自然以及生命的彻悟，而瑜伽在此之外又...

  2020-05-09 浏览91次

• 瑜伽的几种修心姿势

  脸朝上，双腿伸直。做五个呼吸。吸气，伸直手臂，环抱小腿，使上身得到充分的拉伸。做五个呼吸。呼气，还原腿部。拉伸腿部脸朝上躺着，腿伸直。用长布条绕过左脚的脚底，使左...

  2020-05-09 浏览34次

• 瑜伽呼吸 缓解脑部的疲劳

  现在的人用手机用电脑用内存，好像什么都可以不要用脑去记忆，于是很多人得了“健忘症”，当然在现代都市的生活中，人们总面临着许多的工作和压力，精神始终处于一个高度紧...

  2020-05-09 浏览40次

• 用瑜伽镇静呼吸法克服紧张

  《瑜伽经》中有云：“改变你的呼吸，就改变了你的身体;改变你的呼吸，就改变了你的心灵;改变你的呼吸，就改变了你的命运。”瑜伽认为，呼吸是联系生理和心理的桥梁...

  2020-05-09 浏览45次

• 瑜伽：十种基本呼吸法

  第一种呼吸法：(1) 仰卧，双脚并拢，双手掌着地(2) 膝伸直，用鼻子吸气，慢慢抬起右脚成垂直状态，鼻子吐气，慢慢放下右脚，改为左脚做相同动作(3) 鼻子吸气，同时将双手伸直...

  2020-05-08 浏览44次

• 24式太极拳的姿势要求

  练习太极拳时，对头部姿势的要求是自然上顶，避免颈部肌肉硬直，不要东偏西歪或自由摇晃。头颈动作应随着身体位置和方向的变换，与躯干的旋转上下连贯协调一致。面部要自然，下颏...

  2020-05-08 浏览54次

• 4个动作让你不再颈酸背痛

  女人衰最先衰的是肩、背。医学统计，80%的人在一生当中都会经历肩背酸痛。我们的日常劳作越来越固定于桌案前，不劳动腿脚，只辛苦肩背。再加上一个夏天，我们暴露的肩、背不断...

  2020-05-07 浏览50次

• 4个动作让你跟失眠说Byebye！

  “没有丑女人，只有懒女人。”这句话同样可以应用在美体修炼上。老嚷嚷着没时间关顾身体的人，那是因为你还没有找到合适的修身方法。把修身融入生活中，它就会成为你的生活方式。...

  2020-05-07 浏览31次

• 肌肤瑜伽点亮完美肤色

  这个忙碌的时代，有形和无形的压力如影随行，无论是心灵还是肌肤都饱受摧残，俗话说“肌肤是心灵的最佳反应”，越来越多的人花更多心思去关注自身，寻求一种最佳的方式将心灵和肌肤调整到完美状态。...

  2020-05-07 浏览39次

• 什么是哈达瑜珈？

  哈他瑜伽和人类文明一样古老。据说首先传播瑜伽的是湿婆神。他将瑜伽传给她的妻子帕瓦蒂。但是，由于中世纪的一些不利环境，瑜伽消失了。Hatha Yoga(传统哈他瑜伽)　　...

  2020-05-06 浏览38次

• 舞韵瑜伽教你四季养生法

  金珠舞韵瑜伽乃中国古典音乐和印度哈嗒瑜伽体位的结晶,并针对四季的气候变化而诞生,其舞姿翩翩犹如花朵的一生,完全附合中医的四季养生之道。春----《兰花》以...

  2020-05-06 浏览45次

• 什么是舞韵瑜伽？

  舞韵瑜伽是在金珠现代瑜伽体系―曼妙瑜伽的基础上,将更多的瑜伽体式和舞蹈元素进行了揉和。同时配合专业音乐疗法，功能与技能相结合后创编而成。在舞韵瑜伽练习的过...

  2020-05-06 浏览52次

• 如何减肥瘦小腿？

  女孩子都希望自己能够拥有完美的身材，但是保持身材不容易，尤其是有些女孩子特别容易胖小腿，小腿要是粗穿裤子不好看不说，穿靴子也不好看，会给整个人的身体美感带来影响，这些小...

  2020-05-05 浏览19次