网站首页 / 运动养生

• 风靡世界的运动之王慢跑

  慢跑风靡世界，被人们誉为“有氧代谢运动之王”，正确实践，有益健康。医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。1967年俄勒冈大学的径赛教练包尔曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合著的《慢跑》...

  2020-05-03 浏览47次

• 跑跑歇歇 不必太给力

  上班族每天承受着来自生活和工作的不同压力，在繁忙的工作中，事业蒸蒸日上，健康却一路透支。“生命在于运动”对于许多人来说都是奢侈的，除了“没时间”之外，懒惰的心态以及对运动方式不正确的理解，成...

  2020-05-03 浏览42次

• 7种运动既能提升智力又能减肥

  我们的大脑约有1000亿个神经元，虽然大脑的发育过程大多是在孩童期进行，但不断革新的研究成果表明，成年后神经元细胞会继续产生和变化。虽然其中一些会随着年龄的...

  2020-04-26 浏览63次

• 好身材 看看这绝美健身法

  ①身体平躺，双脚弯曲脚掌踩地，吸气预备。②吐气，将尾骨一节一节慢慢抬离地面，停留在上方吸气，吐气时再将脊椎从胸口一节一节放下来。仰卧起坐增强腹部肌肉力量，活动脊...

  2020-04-26 浏览46次

• 动感单车：美化你的下肢

  动感单车英文名字(SPINNING)，是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。...

  2020-04-26 浏览73次

• 跆拳道：以礼始 以礼终

  跆拳道练习推崇"以礼始，以礼终"的尚武精神，练习中要以"礼义廉耻，百折不屈"为宗旨，因此，可以培养人顽强果断、耐劳的精神，磨炼人坚韧不拔、积极向上的品质，养成礼让谦逊、宽厚待人的美德，造就人...

  2020-04-26 浏览65次

• 倒立俯卧撑健身又强体

  贴墙双脚朝上腿呈弯曲状，两手支撑地面做运动---3年来，家住重庆南岸区南坪大厦的60岁老人杨治学，每天清晨在家练习这套自创的“倒立式‘俯卧撑’”，健康减肥10公斤。...

  2020-04-26 浏览36次

• 瑜伽 摆脱男人流行病

  压力大、失眠、脱发、高血压、体重超标、消化不良、脂肪肝、ED，这些是现代男人的流行病，早一天练习瑜珈，就可以早些“对症练习”。...

  2020-04-25 浏览25次

• 健身房perfect健身程序

  拿着崭新的健身卡，走进琳琅的健身房，你有些发怵：我应该怎样开始健身计划呢?每次都练些什么内容呢?有什么注意事项呢?让我们跟随专家的指点，浏览一下最佳健身程序吧。在...

  2020-04-22 浏览84次

• 使用健身器材要注意卫生

  随着生活水平的不断提高，越来越多的人加入到全民健身活动中来。在很多居民小区，人们都会看到各种各样的公用健身器材。不过，专家提醒，在使用这些公用健身器材的时...

  2020-04-22 浏览79次

• 随时随地的健身术

  现代社会节奏紧张，都市人都忙忙碌碌，很少能够挤出时间去进行有规律的体育锻炼，但是，为了更好的锻炼健身，他们中的很多人琢磨出了不少好办法，既省钱又锻炼了身体，而且还不耽误日...

  2020-04-21 浏览65次

• 最具减肥效果家务活排行榜

  想要再瘦一点吗?想要不复胖吗?饮食控制并不是唯一能达到减重、长久维持窈窕的方法，若是不想在成功减重后，再度复胖，那可是需要运动的配合。运动不同于劳动，劳动通常是费...

  2020-04-18 浏览50次

• 实用瑜伽 想做就做！

  办公室瑜伽针对长期伏案、缺乏运动、精神紧张、易出现腰酸背痛等问题，在此特向大家介绍一组“办公室瑜伽”练习法。1、静坐呼吸法...

  2020-04-17 浏览39次

• 来吧！人人都可练瑜伽

  源自印度的瑜伽同中国传统的气功一样源远流长，似乎充满神秘色彩。“瑜伽”一词是梵文的译音，是“结合”、“一致”的意思，即自我与内在的精神因素相结合。...

  2020-04-17 浏览71次

• 瘦手臂瑜伽还你娇美玉臂

  年轻的白领们，手臂几乎是最容易沉积脂肪的地方。也许你不是肥胖一族，可手臂却是充满赘肉，又或者是长期缺乏运动造成手臂肌肉非常松垮。就让这两个瑜伽瘦臂操帮助你吧，坚持练...

  2020-04-16 浏览34次

• 瑜伽保养 呵护美丽手腕

  现代人长期与电脑为伴，所引起的不光有肩膀的问题，背部问题，连手腕也因为长期持鼠标导致腕关节僵硬。之前在网上听到一句话说，若干年后人类的手有可能退化到只剩下食指与中指...

  2020-04-16 浏览36次

• 性爱瑜伽，御女有方

  两人一起练习的“性爱瑜伽”，其实就是一种开发心灵、肢体能量的全身性运动;在练习的过程中，相当注重彼此的呼吸律动与相互配合的肢体动作;所以与其说增强性能力，不如说是能够“提高彼此性爱过程中的...

  2020-04-16 浏览47次

• 户外运动不提倡大汗淋漓

  美国达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的一项调查也指出，桑拿天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里，不超过两个半小时就能跑...

  2020-04-13 浏览34次

• 比仰卧起坐更有效的健身

  如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最...

  2020-04-10 浏览47次

• 印度归来谈瑜伽

  瑜伽练习要取得明显的效果与蜕变所需要的时间是因人而异的。以“阿育吠陀瑜伽”为例，肉身方面，只要练习得法，一般三个月下来即可感觉到较明显的塑身美体效果，体态越发挺拔、端正而优美，身形越来越...

  2020-04-10 浏览64次

• 掌握减小腹的5个小方法就可以速成

  减肥可能是很多美女都在做的事，因为毕竟身材苗条，越多人看起来越漂亮，尤其是腹部，如果有很多傲人的赘肉，让你看起来越老的身材就不会有吸引力，那么腹部减肥的时候有什么有效的方...

  2020-04-10 浏览61次

• 不可思议7秒钟减肥法

  7：00 边刷牙边抬一条腿一个腿抬起来，一条腿则膝盖弯曲，变成90度，慢慢把上身放下来，坚持7秒钟。反方向的腿也做2-3次同样的动作。8：30 上滚梯时抬起后脚跟上班或上...

  2020-04-10 浏览42次

• 最HOT减肥 4款有氧健身法

  有氧健身操是一种富有韵律性的运动，也是近年来健康房所热推的瘦身运动，掌握好其瘦身特点，可以让你更有效的选择适合你的有氧健身运动!给年轻体力好,有减肥要求的你　　...

  2020-04-08 浏览40次

• 不知不觉减赘肉厨房瘦身操

  厨房家务也可以不再是负担，反而能够成为瘦身的好方法。如果把家务劳动当成瘦身操来做，既不花钱又完成了家务，是不是劳动也开心呢?如果想取得好的减肥效果，每项劳动的持续时...

  2020-04-08 浏览58次

• 快速减肥操轻松瘦身

  减肥也不能光说不练，从现在开始和橘子一起做五步减肥操，包你一个月之后大变样。一天之计在于晨。早晨是锻炼的好时机，能让你事半功倍。1、十指干梳头早晨睡醒...

  2020-04-08 浏览41次