网站首页 / 运动养生

• 偶遇健身误区 请绕行

  健身的目的是“强健身体”，但是有些人由于对运动项目、锻炼方法及自身状况缺乏足够了解，长期坚持错误的运动习惯和动作。人们在锻炼中存在的主要错误有：　　...

  2020-04-07 浏览43次

• 让你更健康的足够运动量

  1.为何要注意运动的习惯运动有助增强身体的抵抗力，确保骨骼强壮。你更可透过运动控制体重，对心理和社交健康亦有帮助。研究指出，少量运动已足以改善你的健康。每日只需...

  2020-04-07 浏览45次

• 走路是最省钱的防病法 防7种病

  很多人为健身愁，其实，迈开双腿，你就自然融入了健身大军。走路，特别是快走，是最好的有氧运动。首先，快走易于掌握。其次，快走不受时间和场地的限制。另外，平地快走对膝关节、...

  2020-04-07 浏览44次

• 改变健身方式，让运动上瘾

  万事开头难，刚开始的时候，你难免会觉得早起晨跑很不习惯，也极不情愿，谁不喜欢那暖暖的被窝呀?如果你被这种感觉所战胜的话，那好吧，你就永远别再提锻炼的事了。但是如果你战胜...

  2020-04-03 浏览46次

• 瑜伽修行者必读的饮食禁忌

  根据瑜伽，营养的基本原则是要吃得品质高，分量少。瑜伽师傅认为高品质的食物就是促进生命力量、又不会产生毒素的食物。瑜伽修行者推荐的食物包括水果、蔬菜、全麦与坚...

  2020-04-03 浏览58次

• 冥想：以动养静以静养心

  源自印度的瑜伽同中国传统的气功一样源远流长，似乎充满神秘色彩。“瑜伽”一词是梵文的译音，是“结合”、“一致”的意思，即自我与内在的精神因素相结合。近几十年来，瑜伽...

  2020-04-03 浏览22次

• 瑜伽修持方法的七个阶段

  道德规范：道德首要。没有道德任何功法都练不好。必须以德为指导，德为成功之母，德为功之源。瑜伽道德基本内容：非暴力、真实、不偷盗、节欲、无欲。这是瑜伽首...

  2020-04-03 浏览65次

• 甩掉肥嘟嘟 两式瑜伽巧瘦脸

  有知道瑜伽可以瘦脸吗?今天就教给你瑜伽瘦脸招——美人鱼式和青春式，学好了!瑜伽瘦脸：美人鱼式【功效】美化下巴的线条，预防双下巴，还可以治疗肩膀酸痛和...

  2020-04-01 浏览49次

• 教你五招 散步也能瘦小腿

  只要5步，你就能拥有完美小腿。此刻就来瞧瞧吧! 散步是个很好的习性，鄙谚有云“饭后百步走，活到九十九”，散步不仅能帮助消化，还能帮助你减肥，额外是瘦腿。...

  2020-04-01 浏览47次

• 气功美容术强身健体又回春

  气功是一种通过调身、调息、调心三结合的，以内练为主的自我身心锻炼功法。通过气功锻炼,可以培育、增强元气、充实脏腑之气、活跃经络之气，并提高它们的调节功能，从而改善...

  2020-03-30 浏览76次

• 瑜伽带给你的7大身心助益

  预防慢性病别以为只有肌肉和骨骼会疲倦，外在身体的疲倦可通过你的双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各种体位法的姿势按摩身体的...

  2020-03-27 浏览56次

• 练瑜伽一定要空腹

  如果胃里有食物的话，能量就不能平衡流动到身体的每一个部分，大多数的能量都会流向消化系统，用于消化食物，习练也就得不到益处。因此瑜伽习练最好的时间就是在早上空腹练习。...

  2020-03-27 浏览31次

• 练习瑜伽的理由和注意事项

  我们为你一一例举练习瑜伽的理由，瑜伽的好处是非常多的，对身体健康、疾病预防、减肥等都有很大效果。这样你还有什么理由不练瑜伽呢?初学瑜伽，我们如何正确的进入瑜伽的世...

  2020-03-27 浏览74次

• 瑜伽不能随便练 六个细节要注意

  瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。但是在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意。1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四...

  2020-03-27 浏览46次

• 消除痘痘、色斑最佳的瑜伽体式

  传统的瑜伽理论认为，在黎明和黄昏的时刻，天地处于阴阳交合之际，空气中充满普拉那(生命的能量)，在这两个时段练习太阳的礼拜，能更多地汲取普拉那，让我们充满生命的活力...

  2020-03-27 浏览56次

• 家用健身器材选购要谨慎

  随着生活水平的提高，健身越来越受到人们的重视，而庞大复杂的健身器材价格太高，大多数人更青睐家用的、简易的健身器材，如哑铃、杠铃、拉力器、跳绳等。近日，记者在调查中发现...

  2020-03-27 浏览41次

• 奔放的爵士操疯狂重塑体型

  爵士舞是由非洲黑奴带到美国的舞蹈，它的舞姿如同非洲人的性格一样，原始、热情、奔放。爵士舞到了美国以后，吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，充分表达的是火辣...

  2020-03-27 浏览66次

• 练习瑜伽：和女性生理痛说拜拜！

  若问二十岁以上的女性，谁没有生理痛的经验?我想大概只有一成左右的人有这么幸运吧?　　痛起来要人命一般人的生理痛大概都是来潮前一天或第一天觉得肿胀不适，不会有太...

  2020-03-26 浏览46次

• 中医养骨护关节勤练腿

  中医专家指出，养生防病都需遵从自然规律，养骨也不例外。中医养骨，讲究顺应身体发展需求，多从锻炼骨骼开始，调养方法包括护关节、做拉伸、练腿等。大多数疾病都与骨骼有关...

  2020-03-26 浏览37次

• 让身体上瘾的有氧运动：普拉提

  锻炼绝不意味着大汗淋漓，在崇尚有氧运动的今天，轻柔而简单的举手投足更有利于燃烧多余的脂肪，塑造完美的体形，就像普拉提。几分像瑜伽，几分似芭蕾，突出动静的结合，容纳不同...

  2020-03-25 浏览69次

• 普拉提美腿动作勤练习

  练习普拉提可以有效塑形，下面介绍几组塑造美腿的练习动作。练习组一：后置支撑动作效果： 大腿后侧减肥。同时收紧臀部、腹部和下背部。● 保持身体的稳定。　　...

  2020-03-25 浏览63次

• 普拉提：柔中带刚的运动

  普拉提运动——是Pilates Method的中文译法，这项运动最早是一个名叫Joseph Pilates的德国人在19世纪发明的一种健身运动。普拉提如同它的名字一样神秘，吸引着人走进它的世界。几分像瑜伽，几分似太极，在轻...

  2020-03-25 浏览62次

• 上班族应该练习哪些减压瑜珈

  1.早晨为上班做好准备的提神醒脑练习椰树式：站立，两脚距离同肩宽。吸气，两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5次呼吸。呼气，放松。交替呼吸法：也称为经络或...

  2020-03-25 浏览48次

• 办公族腿脚保健操

  办公族平时很少活动和锻炼，如果平时能进行腿脚的自我保健，可大大缓解腿脚的不适。干洗腿 用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往...

  2020-03-25 浏览45次

• 强化腰背肌群三法

  俯卧转体挺身俯卧转体挺身侧重强化侧面腰背肌群。俯卧垫子，软面凳或专门器械上，踝部固定，双手交叉扶头后，髋部以上空出。上身前弯至可能的位置以充分伸展背部肌群，吸...

  2020-03-20 浏览57次