失眠的原因 出现这个问题可能和环境因素有关

　　失眠困扰着很多人，在夜深人静的时候别人都已经睡着了，只有你翻来覆去的无法入睡，这种感觉是很难受的。失眠的原因是什么?如果你总是失眠，应该要找一下原因。失眠的危害比较大，我们可以通过很多简单的方法来改善，失眠怎么办?一起来看看!

　　失眠的原因

　　环境因素

　　良好的睡眠环境可以促进睡眠，比如说房间里面布置的温馨，没有噪音，温度适宜。在良好的环境中我们会感觉到放松，从而更快的入睡。相反的，如果环境不好，让我们感觉到很不舒服，自然就会睡不着了，有一些人换了新的环境，也会因为不适宜而出现失眠。

　　躯体疾病

　　当患有一些比较痛苦的疾病的时，也会影响到人的睡眠。比如说关节炎、颈椎病、痛风、肠胃炎、牙周炎等等，这些常见的疾病都是会给人带来比较明显的痛苦的，导致无法入睡。当我们把这些疾病治疗好之后，失眠的问题就会得到缓解了。

　　心理因素

　　心理因素其实就是一些精神比较紧张的情况，导致我们很难睡着。比如说很多的学生在考试之前的一天晚上容易失眠，成人也会因为有重要的事情或者是遇到了一些意外而考虑很多，导致晚上睡不着。在遇到大事的时候，我们控制不住的感觉到激动，影响睡眠质量。

　　生理因素

　　生理因素也是导致失眠的主要原因一直，现在有很多人都会一直在出差，为了工作也是没有办法的事情，如果在短时间之后跨越几个时区生物钟，那么我们的身体会有不适的情况出现，之后导致失眠，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。

　　精神原因

　　抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。

　　失眠怎么办？

　　①睡前喝一杯牛奶

　　牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。

　　②睡眠前有点仪式感

　　把手机充电放好，换上睡衣，盖好被子，关上灯。通过一系列的动作，给自己一个睡眠时间到了的心理暗示。对了，把手机放下尤其重要。