道家的清静养神术

　　到了春秋战国时期，由于社会形态的变革，在学术思想方面出现了百家争鸣的局面，也促进了养生术的进一步发展。道家以老子、庄子为代表，其宗旨之一就是追求长生不老，通过清静养神等方法达到益寿延年的目的。

　　道家认为思想清静是健康长寿的根本，提倡返朴归真、清静无为的养生方法。老子认为，人们的思想应当安静、清闲，就像初生婴儿那样没有过多的欲望和追求，完全处于自然的状态。只有这样，才能保养精神，使精气内守而却病延年。如果嗜欲无穷，追求太多，就会伤身损寿。在具体做法上，道家主张减少私心杂念，抑制对名利和财货的欲望，吃任何东西都觉得味道好，穿任何衣服都觉得式样美，住任何房子都很满意。这样，就能顺乎自然，思想清静，达到长寿的境界。这里虽有消极和神秘的色彩，但其合理部分却被历代养生学家所吸收，成为我国传统养生术的重要原则之一。

　　道家还汲取了春秋以前宣导养生术的精华，提倡"吹呴呼吸，吐故纳新，熊颈鸟伸"。这就是通过吸进新鲜空气、吐出浊气的调息法和模仿自然界禽兽动作的方法，调心、调气、调形，从而促进精神与躯体的健康。