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边玩边减肥 娱乐性减肥方法大揭秘
2020-12-19 浏览次该运动适合那些生活节奏较慢的人群，在散步时可以平稳而有节律地加快、加深呼吸，这样既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要，又对呼吸系统机能以锻炼和提高。尤其是膈肌活动的幅度增加，有类似于气功的妙用。散步运动可增加消化腺的功能，同时锻炼腹壁肌肉的运动，对胃肠起摩擦作用，有助于食物消化和吸收。
游泳：
据专家介绍，游泳是一个不错的减肥运动。据实验分析，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。除此之外，天那么热，跳到水里的感觉太舒服了。另外游泳还可以对一起由运动引起的损伤有着治愈功能，同时由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息。
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