错误穿鞋子=身体受酷刑

　　近有报道，有人为了穿上漂亮的“尖头鞋”，而“削足适履”，这种做法无疑是对身体的“酷刑”，其实选择一双好的鞋子事关一“身”的幸福。因为一双鞋子无论外表多么光鲜，只要内部结构有一点点错误，就会使我们的双足疼痛、肿胀、甚至畸形。

　　错误的鞋子无外乎三宗罪：

　　1.令足部负重不合理

　　平底鞋令后足负重多，约占体重的60%，容易引起跟痛症;而鞋跟过高，比如超过7厘米，前足负重就会增多，可达体重80%以上，从而引起前足疼痛;合理的鞋跟高度是2～4厘米，这时前后足负重各约50%，足部感觉会比较舒适。

　　再来看鞋底面，自鞋跟中点垂直向前划直线，应将鞋底面积平分，这样足的内外两侧受力才均匀。否则，一侧会因受力过重而发生疼痛和其他问题。

　　2.鞋子的能量缓冲作用弱

　　鞋底硬而薄时，地面的冲击力直接作用于足部，使足部易于疲劳、劳损。

　　3.鞋子对足部的挤压与摩擦

　　如果鞋的长度或宽度不足，对足趾等造成挤压、摩擦，便会制造惨痛不堪的局面，日久会使受力部位发生病变。选鞋时，要坚守一个原则：即使一双鞋看起来再时髦再动人心弦，也绝不忽略它的内部构造是否舒适合理。

　　要做的是：

　　1.精确测量双足

　　如果想让老公出差时给你带双鞋子，切忌只告诉他一个号码，让他按号码替你买，这样很容易买到不合适的鞋。实在不能亲自去试，至少也要将足印印在白纸上，拿着足印去找合适的鞋。如果双足不等长(60%的人是这样的)，以较大的一只脚为准则来选购鞋子，另一只则以鞋垫来解决。同时要测量足的宽度，找到足够容纳这样宽度的鞋子。

　　2.晚间试鞋

　　一般到了晚间，双足会稍微肿大。如果一双鞋在晚间穿着也不觉得小，一天中其他时间穿着也没有问题。

　　3.注意鞋型设计

　　*鞋跟与足底凹陷处的弧度必须合脚，踝骨与脚尖不应该碰触到鞋子。前脚要有一定摆动的余地。而后跟不能摆动。

　　*理想的鞋跟高度在2～4厘米之间，最好不要超过6厘米。

　　*鞋的重量每增加1克，对足部造成的负担相当于在人的脊背上增加几十克的重量。因此尽可能选择轻巧的鞋子。

　　*正确的鞋子应该从购买的那一天起就合脚。不要妄想多穿两天它就不磨脚了。在一次次痛苦的磨合过程中，你的脚会问题丛生，甚至会变得畸形难看，以至今后再也不能适应任何一双好鞋。

　　4.须穿高跟鞋的情况

　　如果今天要穿的套装只配那双精巧的尖头鞋子，或是出席晚会时，只有10厘米的高跟鞋才能与身上的长裙相得益彰，那么，还有几个办法：

　　*尽量减少穿着的时间，坐着办公时，在桌下把脚伸出来舒展舒展。不过要确认没人能看到。回家的第一件功课就是换上拖鞋。

　　*按摩或指压足部，或赤足用脚尖行走，可以很好地舒缓疲劳。

　　*用较热度的热水浸足，有助于增加局部血液循环。

　　*坐卧时将双足垫高，比心脏的位置高15～30厘米，保持数十分钟，以利于足部血液回流。