足部养生方法 足部养生护理

　　足部养生方法足部养生护理，健康道客网为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是足部养生方法足部养生护理的内容，希望大家喜欢。

　　足部养生方法

　　1、按摩脚底

　　双脚是离心脏最远的，如果双脚血液循环不畅，会影响睡眠，也容易让脚感到很凉，怎么暖和暖和不过来。平日里可以经常按摩一下脚的底部，通过按摩双脚使得血液运行更加通畅，改善脚凉的问题，也会让睡眠质量变得更高。按摩脚底并没有特别的手法，可以自己进行，也可以去足疗店进行。

　　2、每天晚上泡脚

　　泡脚是非常好的养生方式，它可以驱除寒冷，让身体变得更加的暖和，去除体内的湿气和寒气，也可以加速血液循环，预防血管方面的疾病，还能够促进新陈代谢，排除体内废物，也能够提高睡眠质量，让晚上睡得更香。泡脚的好处非常的多，也非常的便利，不需要额外的条件，只需要水和泡脚桶即可。如果想要让效果更加的明显，也可以在泡脚水里放针对性的中药包。

　　3、用脚踩石子

　　在小区或者公园里有很多小的道路，道路里面镶嵌着很多石子，这个就是绝佳的按摩脚底的好去处。可以脱掉鞋，光穿袜子踩在这些石子路上，不仅能够缓解身体上的疲劳，还能够让浑身都非常的轻松，排出体内的废物。虽然在一开始的时候会感到有些疼，多走上两天，疼痛就会消失。时间一定要控制在合理的范围之内，一般每次走20分钟就够了，不要走的时间过长。

　　4、敲击脚底板

　　每天晚上睡觉之前泡完脚之后，可以敲击敲击脚底板，可以用指节敲击，也可以用手掌敲击，效果是差不多的。敲击脚底板能够加速脚底的血液循环，不至于睡觉的时候感觉脚底发凉，还能够加快新陈代谢，让身体变得更加的通畅，有预防便秘的效果。早上起床之后也可以敲击一下脚底板，能够让精神更加的饱满，开启一天的生活开关。

　　足部养生方法足部养生护理以上就是小编为大家整理的足部养生方法足部养生护理的内容了。