犯困的原因 睡觉时间不够可能有这症状

　　多数的人在生活中都会遇到犯困的情况，一旦出现了犯困，会严重的影响到我们工作和生活，这个时候大家应该怎么办呢?能够引起犯困的原因有很多，我们要特别的注意一下，大家可以通过饮食来缓解症状，吃什么比较好呢?想知道一定要继续看哦。

　　犯困的原因

　　1.睡眠不足

　　睡眠对我们的身体来说是非常重要的，通过睡眠，可以让我们的身体精力和体力得到恢复，生活中出现了睡眠不足时，会对我们的注意力和健康产生负面影响。成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，儿童需要的更多。想要我们身体精力充沛，建立自己的生物钟，如非必要不要打破。

　　2.缺乏维生素

　　一旦我们饮食出现了问题，那么身体很有可能会出现缺乏维生素，严重时可以出现疾病症状，我们的身体就会感到疲劳无力。在生活中大家应该要保持一个健康的饮食习惯，我们应该要营养结构的合理搭配，确保营养均衡，避免营养物质的单一化。

　　如果我们身体缺少了维生素，那么大家可以吃综合维生素来为身体补充营养片，这样能够帮助我们改善疲劳犯困的情况。生活中我们应该要为身体加强铁元素，叶酸、生物素等食物，这样就可以帮助我们有效的补充营养物质，可以有效的预防犯困。

　　3.贫血

　　贫血是女性疲劳的主要原因之一。女性月经期会丢失部分血液，同时伴随着铁的流失。铁是合成红细胞内血红蛋白的重要成分，如不能得到补充，长期下去就会有发展成为缺铁性贫血的可能。血红蛋白可以携带氧气到身体的各个器官和组织，贫血患者血红蛋白或者红细胞不足就会导致机体各器官氧气供应不足，机体的营养物质就无法得到很好地利用，因此能量供应不足。上面提到的善存女性多维片，对于由于缺铁导致的贫血，也有很好的缓解的疗效，贫血的女孩子不妨尝试一下。

　　4.情绪抑郁

　　抑郁不仅仅是一种情绪障碍，也会造成机体健康受损。疲劳、头痛和食欲不振是常见的症状。所以，如果你感到疲倦和情绪不佳超过几个星期，建议去医院寻求医生的帮助。抑郁情绪对于谈话交流或者药物的反应都比较好。

　　5.慢性疲劳综合征

　　慢性疲劳综合征是以机体长期不能缓解的疲劳导致的严重功能紊乱为特征的疾病。其发病机制复杂，病因尚不明确，目前认为该病与应激造成的神经内分泌、免疫、运动、睡眠、遗传、心理异常及个体差异等因素有关。

　　犯困怎么办

　　1.饭后日照10分钟，把休息时间划分为吃饭和散步。这将有助于重置你的生物钟，抑制你的身体在这个周期性衰退中产生的褪黑激素(睡眠激素)的数量，并且大大地增强有益的维生素D，减少患骨质疏松症以及各种癌症的风险。

　　2.养成喝下午茶的时间，用茶里的咖啡因来击退你的瞌睡虫。当然，也可以喝咖啡。

　　3.清理你的办公桌并清空电子邮件收件箱两者都是相对来说不用脑子的任务，不需要大量的注意力及清晰的思考，而且两者都会使你感到更有精力，因为你不仅完成了一些看得见的事还减少了耗费精力的杂务。

　　4.打电话给你在乎的人，如朋友、家人、同学，跟他聊聊天，这会让人精神振奋，精神饱满。