睡觉时突然“一脚踩空”，这是“脑子有病”？

　　不知你有没有过这样的经历

　　进入甜美梦乡

　　突然就像触电般地抖了一下

　　或者像一脚踩空掉下悬崖一样

　　瞬间被惊醒

　　这是啥情况?

　　是要长个了?

　　还是缺钙了?

　　又或者是得了癫痫?

　　还是大脑在测试我死了没有……

　　都不是

　　这叫临睡肌抽跃症

　　什么是临睡肌抽跃症

　　临睡肌抽跃症，也叫“入睡抽动”、“睡惊”，就是在刚刚入睡不久，进入梦乡时，出现在手臂、腿、甚至全身的一种无意识肌肉抽搐。从科学角度来看，睡觉时偶尔抖动，是正常生理表现。有数据调查表明，将近70%的人在睡眠过程中，都出现过这种身体突然抖动的情况。

　　这跟我们平时的眼皮跳、打嗝等，又或者是身体疲劳、精神紧张时出现的肌肉抽动是一样的，如果平时身体非常健康，完全没必要过度担心。

　　怎么缓解?

　　如果你实在觉得它很烦，接受不了，也还可以试试下面这些缓解的方法。

　　1、避免疲劳

　　长时间处于高压状态之下，天天加班，睡眠不足等原因，都会导致精神压力过大，神经紧绷，就容易发生入睡抽动。

　　可以在睡前看些轻松的东西，把工作先放在一边，放空大脑，会让你睡个好觉。

　　2、伸展肌肉

　　临睡之前保持一个姿势在床上长时间看电子产品，这也是肌肉容易疲劳、抽搐的原因之一。

　　在睡觉前半小时，可以做一些轻柔舒展，能起到拉伸腓肠肌、足部肌肉的运动，比如太极拳、瑜伽等，这样能起到缓解肌肉紧张的作用，从而减少临睡肌抽跃症发生几率。

　　3、正确睡姿

　　正确的睡姿能让全身处于放松状态，睡觉时尽量不要趴着睡、蜷着睡，这会导致胸腔被压迫，心脏、肺部容易出现不适。

　　可以选择平躺、侧身躺等，肌肉得到放松，就能降低抽动出现的几率。

　　4、规律作息

　　规律的生活作息不仅对人体有很多好处，还可以减少临睡肌抽跃症的发生。

　　建议大家养成规律的生活作息，每天尽量保持7~8小时的睡眠时间，如果实在做不到，可以选择在中午小睡一会。

　　提醒

　　睡觉时偶尔抽动不用太担心，但如果抖动频繁，或伴有头痛头晕等症状，这个时候就不能忽视了，需要做脑部CT或是磁共振来检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部出现病变而表现出来的症状。