午睡太随意 小心伤到“骨”

　　中午睡个午觉对恢复精神，缓解疲劳，保证下午的工作状态很有作用，对于忙碌的上班族来说更是如此。但是因为受场地的限制，很多人都只能选择用胳膊当枕头，以趴在桌子上的姿势来午睡。实际上，这样的午睡姿势并不可取，会对眼睛、脊椎带来伤害。为此，专家特意详解，白领们在午睡时易导致的骨科伤害!

　　1.伏案睡：对颈椎有伤害

　　结束了一上午的工作，趴在桌子上睡一会儿是不少人的习惯。专家表示，伏案睡对颈椎有着不小伤害，“伏案睡的时候由于弯着脖子，不能放松颈椎与脖子部分的肌肉。如果长期用这个姿势午睡，很容易出现头晕等症状”。

　　2.侧卧睡：担心小关节错位

　　除了伏案睡，往椅背或桌子上一靠，以手当枕侧卧睡也很常见。专家表示，这类睡姿也不靠谱，“身体一侧靠在柔软的手臂上确实舒服，但是这类睡姿，会扭到颈椎，很容易造成颈椎部分的小关节错位，不建议大家使用”。

　　3.拼椅睡：易腰椎间盘突出

　　趴着睡不好，躺着睡总可以吧?一些白领为追求睡得舒服，常霸占会议室，把几张椅子一拼，躺在上面睡觉。专家表示，这类睡姿看似舒服，但其实是腰椎间盘突出的元凶，“椅子拼在一起，空间肯定小，且凹凸不平，躺着上面对脊柱伤害很大，还容易使脊柱着凉，引发腰椎间盘突出”。

　　医生建议：备张行军床睡醒做颈椎操

　　专家提醒，要想午休好，就得平躺睡。“办公室的空间虽然小，但是放一张行军床的空间还是有的”。在行军床的选择上，专家表示，床不能太软，最好还要配一个枕头，“枕头对于颈椎的放松起到至关重要的作用”。此外，午休时间最好控制在20分钟到1小时左右，而且睡醒以后不宜直接投入工作，做10分钟颈椎操，是很有必要的。