5个部位疼痛的原因及调养

　　头痛

　　头痛有各种原因和症状。如果疼痛持续恶化，就有可能是罹患了蜘蛛膜下腔出血和脑肿伤等疾病，所以一定要前往医院接受诊疗。

　　有很多人患有经常性头疼，这种头疼分为紧张性头痛、偏头痛、群发性头痛三种。

　　其中紧张性头痛最为多发。紧张性头痛是由于头部与颈部肌肉持久地收缩所致。长期工作紧张、姿势不良、头颈部肌肉紧张、痉挛性收缩等均可导致头痛。预防 紧张性头痛最重要的是要注意休息。如果开始头痛，可以采取与缓解肩部酸痛相同的方法，以缓解头痛。转一转脖子、扭动肩膀也很有效。

　　偏头痛则是表现为有节奏的阵痛，持续数小时以上的疼痛。哪怕是呼吸、稍微动动、转转脖子，都会加重疼痛。还有的人受噪音影响，偏头痛也会加重。所以，缓解偏头痛可以服用镇痛剂，在安静的场所好好休息等办法。

　　偏头痛的诱因有很多，压力、气候、特殊的饮食等都可以诱发偏头痛，特别是酒精、咖啡因、巧克力、调味料等食品。请仔细回忆一下，是不是吃了这些特别容 易引发头痛的食物。如果记不起来，就建议做一个“头痛日记”。记下头痛的年月日时、头痛持续的时间、疼痛的症状以及头痛发作前的饮食清单等等。这样便于我 们找到自己头痛的诱因，以后尽量减少头痛。

　　群发性头痛不仅表现在头部，有时还会出现单只眼睛疼痛，而且还会伴有流眼泪、鼻塞、头部感觉不适的症状。头痛一般在一个时间段发作，也会随着光的变化、季节的更替发作。头痛一般发作一个小时后就慢慢减退了，头痛之后最好躺下来稍微休息一下。

　　不管是哪种头痛，都与精神压力有关。因此不管日常的工作有多么繁忙，也应该抽空，哪怕只有10秒钟，眺望一下屋外的林木天空，放松心情、解除压力。

　　胸、喉、颌、肩臂或腹部疼痛不适

　　胸痛也许是肺炎或者心脏病。要注意心脏发病的典型症状不是疼痛，而是不适。美国圣路易大学医学院预防医学专家心脏病学系主任、心脏病学专家杰罗姆·科 恩医学博士说，“不要等着痛感出现。心脏病患者的反应是压迫。他们会把握成拳的手放在胸上，或者说，就像大象坐在胸上一样。”心脏病发作引起的不适还可能出现在胸的上部、喉、颌、左肩或者左臂，或者腹部，还可能恶心。

　　背下部或者肩胛骨之间疼痛。

　　美国纽约州立大学上州医科分校老年医学主任布朗曼教授说，“多数情况下，这是关节炎的反映。”其他情况包括心脏病发作或者腹部病变。

　　背下痛还回伴随的腿部疼痛，称作“牵涉痛”，因为最可能的疼痛根源(在下背部)引起远处特定区域的疼痛。这种类型的牵涉痛提示下背部有一条或一组神经受到损伤。

　　腹部疼痛

　　腹部不只有胃肠，还有胆囊、肝脏、脾脏等各种器官，所以有时候腹部疼痛的原因自己也说不清楚。如果腹部剧烈疼痛到连呼吸都不顺畅，持续1分钟以上，并且伴有呕吐、头晕、37.5C以上的发烧，就应该立即前往医院诊治。

　　如果是可以忍受的疼痛，首先不要让腹部受凉，然后控制饮食，或者去厕所排便，都能起到缓解的作用。也可以在腹部画写“四”字，在腹部，按照右下——右 上——左上——左下的顺序按摩，促进腹部蠕动。腹痛中最常见的原因是便秘或凉气郁结所致，所以及时排便可以刺激肠道蠕动，消除疼痛。如果按摩腹部使疼痛加 剧，也要立刻找医生诊治。

　　腹痛是难以自我判断的病症。所以一旦出现疼痛还是尽快找医生诊治比较好。

　　腹痛反复发作的人，大半是患有畏冷症、痢疾、便秘、肠道蠕动减慢等疾病。不管是什么原因，关键还是不要使腹部着凉，注意腹部的保暖。

　　腰痛

　　大约有80%的人都有过腰痛的体验，可见腰部是很脆弱的一个部位。腰部承载着上半身的重量和活动，所以负荷可以说是相当大的。一旦肌肉、椎间盘、腰椎、韧带发生损伤，都会引起腰痛。腰痛又有因为举重物等原因突然引起的急性腰痛，持续发作不易好转的慢性腰痛。

　　如果发生急性腰痛，第一时间就要采取让身体舒服的姿势，安静修养。横躺、像虾米一样弓起身体、抱膝等都是可以选择的姿势。然后在疼痛的部位敷上湿布或者冷毛巾，以缓解疼痛。要根据情况冷敷3天左右，此期间注意不要淋浴和泡澡。

　　急性腰痛的80%-90%都是由于肌肉疼痛引起。在肌肉的周围覆盖着叫“肌膜”的物质，相当于我们常见的鸡肉的那层白色薄膜。急性腰痛的时候，肌肉突 然收缩伤及肌膜，引发肌膜炎，就产生疼痛。这种疼痛大概一周左右就可以治愈，此期间注意不要给腰部施加压力。治愈急性腰痛大概需要1-2周的时间，但是发 生疼痛的这个部位的肌肉弹性下降，一旦不注意，疼痛又会发作。所以，腰不痛的时候要注意锻炼腰肌，促进腰部血液循环，及时排出腰部老旧废物