中医养生十六诀

　　“劳则气耗”，“久视伤血(心)”，“久行伤筋(肝)”，“久立伤骨(肾)”。过分体力劳作或长期过劳透支体力，很容易损伤五脏、耗精血、损阴阳、积劳成疾，甚至因极度劳累而“过劳死”。

　　实践中也是这样。久读、久看电视，会引起头晕目眩，眼睛干涩;久立会出现腰肌劳损、腰酸背痛、下肢静脉曲张。

　　中医又说“久卧伤气”、“久坐伤肉”、“逸则气滞”，即过分静养，会使脾胃消化功能低下、脏腑功能呆钝、气血流行滞涩、抵抗力下降、免疫功能受损，血中糖、脂、尿酸、血压升高，久而久之，人就会生病，而且多是体弱多病，如反复感冒、食欲不振、神疲乏力、不耐疲劳等。

　　运动过量不行，过度静养也不行，怎么办?推荐“三、五、七”的运动原则，即每次三十分钟，每周五次以上，每次百分之七十的运动量。力荐太极拳，它的柔中见刚、圆中寓方、形随气移、形神相依、循序渐进、连绵不断的运动形式，练体更练神，健身又健心，尤其适用于中老年人，如果太极拳无机会学会，推荐“中医养生十六诀”。

　　推荐“中医养生十六诀”：

　　发宜多梳，每日用木梳梳头3~5遍，每遍60次;

　　面宜多擦，60次;

　　目宜常运，左右各36次;

　　耳宜常弹，左右各30次;

　　舌宜抵腭，每次1分钟;

　　齿宜常叩，大齿、门齿各60次;

　　津宜多咽，常咽常益;

　　气宜常呵，深息长叹;

　　肢宜常摇，次数不拘;

　　背宜常温，以暖为度;

　　胸宜常扩，不塌胸驼背;

　　腹宜常摩，顺逆时针各36次;

　　谷道(肛门)宜常提，多多益善;

　　足心宜擦，左右各30次;

　　皮肤宜常干浴，四肢腹背各30次;

　　大小便宜闭口勿言。