健身是现在养生的一种方式，但这几个恶习，无益反而影响身体健康

　　健身是保持身体健康一种最有效的方式，但是健身的时候也是要注意方式方法的，如果在健身的时候养成以下这几项恶习，甚至会要了你的命，一起来看看吧!

　　恶习一：健身后喝酒

　　健身之后身体的毛孔都处于打开的状态，各项器官的功能也比较活跃，在这种情况下喝酒，酒精会迅速进入器官和肌肉，并且在其中大量的分解，造成肌肉溶解。

　　正确的做法：要想避免肌肉溶解情况的发生，如果能够戒酒是最好的事，但如果实在戒不了，最好在训练两小时之后喝酒。

　　恶习二：健身之后立马坐下休息

　　健完身之后很多人都感觉比较累，所以都会在健身之后立刻坐下休息，但是这样做是非常危险的，严重的情况下会阻碍身体的血液循环，甚至是肌肉的恢复。

　　正确的做法：在练习完一组动作之后，可以停下来走动走动，适当的做一做拉伸，这样就能保证肌肉的尽快恢复。

　　恶习三：健身之后洗冷水澡

　　健身之后，会出很多汗，有些人会立即洗一个冷水澡来去除，但是再训练之后，身体表面的血管处于扩张的状态，毛孔也会张开，这时候洗冷水澡会造成皮肤紧缩闭汗，导致免疫力下降。

　　正确的做法：如果健身之后出汗比较多，可以先在室温的环境中将汗自然风干，然后在半小时之后，冲洗一个温水澡即可。

　　恶习四：健身后立即吃饭

　　健身之后会消耗大量的能量，出现饥饿感是很正常的，但是并不能在健身之后立即吃饭，这是因为健身之后，身体的血液会淤积在肌肉组织中，神经中枢处于兴奋的状态，这时候吃饭会导致交感神经的活性受到抑制，内脏的压力就会增大，体内的器官会受到不同程度的损害。

　　正确的做法：就算训练之后再饿，也要等到训练结束至少40分钟之后再吃饭。

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　　以上这些健身之后的恶习大家都了解了吗?经常健身的人以及健身小白们千万不要陷入这些误区，不然身体迟早会被糟坏，希望对大家有所帮助!