这5个坏习惯，对你的身体健康有着很大的影响

　　随着生活条件越来越好，大家也都逐渐意识到了拥有一个健康的身体才是重中之重。越来越多的人开始重新审视自己对于身材的定义，开始吃轻食、多运动。

　　其实生活中一些常见的习惯，都有可能直接影响到我们的身体健康，来看看你中了几条吧!

　　一、禁止多吃高油高热量的零食

　　现在市面上常见的许多零食，都是高油、高糖、高热量的食物，是影响我们身体健康的巨大隐患。像饼干、蛋糕、冰淇淋等都是极容易造成人体肥胖的高热量食物。

　　二、注意控制进食速度

　　所谓进食速度，指的就是你吃饭所用的时间。你的大脑需要20分钟才能意识到你是否已经吃饱了。因此，过快进食是不由大脑控制的，只能通过胃来消化感知。所以对食欲的控制才至关重要，在进餐时细嚼慢咽，延长进食时间。

　　三、少吃油炸食品

　　油炸食品中含有大量的反式脂肪酸，很容易伤害血管，会像垃圾一样堵塞血管，引起血栓。反式脂肪酸还会使血管弹性减少，变得非常“脆”，容易导致心脑血管疾病的出现。

　　四、经常熬夜晚睡

　　熬夜是会发胖的，经常熬夜的人，身体无法得到充分的休息，机体的新陈代谢速度也随之变慢。机体消化不完食物中的营养，就会在体内囤积成脂肪。熬夜还会影响到人体的分泌系统，导致人体免疫力下降。

　　五、没有养成吃早饭的习惯

　　不吃早饭也是诱发肥胖的原因之一，不吃早饭会使人产生强烈的饥饿感，导致正餐越吃越多，甚至会演变成暴食。正所谓“早吃好、中吃饱、晚吃少”，可不是没有道理的。

　　谨记以上生活习惯，审视自身是否有不良习惯并加以改正，让我们为健康的身体迈出重要一步吧!