牢记这5句话，让身体健康长寿

　　世界上的饮品千千万。

　　单就商场的饮品货架而言，各种口味，各样的款式，就足以看花眼。

　　有人爱喝咖啡，有人爱喝茶，有人喜欢果汁，有的人只钟爱酒。

　　无论饮品多么诱人，都不取代“白水”的价值。

　　虽平淡无味，却是最健康，最廉价的饮品。

　　日常饮水有讲究，喝对了，喝的及时，喝的科学，就能喝出好身体!

　　牢记这5句话，让身体健康长寿!

　　01、水是生命的源头

　　东汉著名医学家张仲景说：“水为命脉也。”

　　作为七大营养素之首，水是生物体得以生存的必要条件。

　　人，可以几天不吃饭、不睡觉，但是不能几天不喝水。

　　人体消化、吸收、能量转换等每一个生命过程，都离不开水，它是生命的源头。

　　02、不要等渴了再喝水

　　中医认为“水为万化之源，水去则营竭。”

　　当感觉到口渴的时候，身体已经处于缺水状态了，这个时候身体器官很容易受到脱水的影响。

　　因此，平日里要养成主动饮水的习惯，不要等到口渴时再喝。

　　03、每天喝8杯水，健康又轻松

　　一个人要想身体健康，皮肤水润有弹性，就要保持一定的饮水量，促进新陈代谢。

　　理论上讲一个人每天需要喝水量为2000毫升左右，大约八杯水。

　　喝水的八大好处：

　　一、补充人体必需的水分;

　　二、有利于稀释血液;

　　三、有益于新陈代谢;

　　四、对皮肤保湿润泽、养颜有很大作用;

　　五、可以通便;

　　六、易食物的消化;

　　七、不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫;

　　八、可以防眼干，避免视力快速下降。

　　04、小口慢饮，别过量

　　喝水是越多越好吗?

　　自然不是，喝水太快，喝得太多，会让血液里的钠被急速稀释。

　　过多的水无法通过尿液排出，就会增加肾脏的负担，出现水中毒的症状。

　　05、不喝三种水

　　1、不喝生水：生水中含有各种对人体有害的细菌、病毒和人畜共患的寄生虫;

　　2、不喝千滚水：反复烧开的水不要喝。

　　3、不喝纯净水：纯净水不仅除去了水中的细菌、病毒、污染物，同时也除去了有益于人体健康的微量元素和矿物质。

　　好生活源于好习惯，记住这5句话，养出好身体!