入秋后，需要注意什么？牢记“3不吃，3不睡”，神清气爽地过秋天

　　秋老虎，秋老虎，说的就是入秋后，天气的炎热不但没有降温，反而更让人感觉到无比的炎热，，俗话说得好，“立秋反比大暑热，中午前后似火烤”，说的就是秋天的热和夏季的热是截然不同的。

　　入秋后的炎热更多的是燥热，尤其是中午的太阳，晒得人浑身难受，所以很多人为了解暑，就像夏天那样吃一些寒凉的食物，殊不知这样的做法，不知不觉中就会给身体带来了负担。

　　这是因为秋季虽然炎热，但是有一定要注意防秋燥，不然人很容易上火，所以平时就比较容易上火的体质更要注意了。

　　所以一定要在饮食和生活上注意：3不吃，3不睡，3不放，这样我们才能安安稳稳地度过秋天。

　　入秋后，建议大家3不吃

　　生姜

　　生姜可以说是我们平时做饭必不可少的调味料，很多人认为平时多吃些生姜对身体好，但是很多人不知道生姜是典型的药食同源的食材，生姜味辛，温肺止咳，具有解表散寒的作用，所以像是很多人着凉感冒后，就会煮些生姜水喝。

　　那么为什么入秋后，最好不要多吃生姜呢?

　　原因其实很简单，因为入秋后，天气燥热，人本身体内火气就大，所以此时如果再食用过量辛辣的生姜，我们就很容易上火。

　　看到这里可能就会有人反驳说，入秋气温变得寒凉后，吃点生姜驱寒气不是很好么，看似这话说得很对，但是却忽略了一个重要的问题，天气寒凉，并不代表你的身体就有寒气，所以这是两个概念，再加上刚入秋后，天气燥热所以还是注意调整饮食，不要吃太多生姜为好。

　　瓜类

　　夏季炎热时，很多人都会吃些苦瓜，丝瓜等蔬菜，还有一些西瓜等瓜类水果，但是入秋时，最好要及时调整夏季的饮食结构，这是因为大多数的瓜类都是比较寒凉的食材，虽然入秋后，天气很燥热，但是也不建议继续吃这些寒凉的食物，因为每当换季时，气候都会有微妙的变化，而这些变化我们往往忽视掉，所以才会有每当换季时，就会有很多人身体出现问题，为了不给身体造成负担，所以建议入秋后，还是少吃些寒凉的食材，不然会给胃肠带了很大的负担。

　　建议大家多吃些当季的水果，少吃瓜类。

　　辛辣，寒凉的食物

　　入秋后，最明显的就是南北气温的变化，像是东北入秋后，那是真的冷，，而南方那是真的热，所以生活在南方的朋友们，很容易忽视掉秋天已经来了，依旧是按照夏季那种吃法，喜欢吃些寒凉的食物，喝水都要带冰的，而这就会给胃肠带来负担。

　　那么像是入秋后天气寒凉的北方，也最好少吃些辛辣的食物，因为秋天气温虽然降下来了，但是天气依旧是很燥热，像是在东北入秋后，就会出现乱穿衣的现象，有人穿棉袄，有人穿短袖，这主要是因为昼夜温差大造成的，即使在入秋后的东北，中午也是很燥热的，所以为了避免上火，最好还是不要吃辛辣食物。

　　入秋后，牢记3不睡

　　头发没干不要睡觉

　　很多人在晚上洗完澡后，头发还没干就去睡觉了，而这就很容易感冒，因为入秋后，虽然白天气温还是很炎热，但是大家不要忘了，秋季昼夜温差大，晚上睡觉时虽然感觉还是很炎热，但是到了后半夜气温往往会降下来，所以如果头发没干，很容易着凉感冒。

　　刚吃完饭不要睡觉

　　很多人吃完饭后都会犯困，尤其是一些体重较大的肥胖的人群，但是建议大家吃完饭再困也不要立马睡觉，这是因为吃完饭后的15分钟左右，身体会分泌消化酶混合在食物中，在胃内笑话4-6小时候进入肠道，如果吃完饭后立即睡觉，就可能会出现消化不良，胃食管反流等不适症状。

　　不盖被子就不要睡觉

　　很多人在夏季因为天气炎热，所以习惯性地不盖被子，但是入秋后最好不要这样，因为秋天后半夜的气温会下降明显，而我们在前半夜虽然还是感觉很热，但也要准备个被子，盖上肚子，防止着凉，更不要整晚开着空调睡觉。