睡前坚持“揉地筋”、“刮肝经”，疏肝理气百病消

　　肝气郁结指肝失疏泄、气机郁滞、情志抑郁、气血不畅的病理变化。

　　主要表现为：

　　1、情绪方面：情绪低落，经常唉声叹气或者是烦躁易怒。

　　2、睡眠方面：睡眠质量差，容易失眠。

　　3、消化方面：消化不良、胃口差、食欲不振等

　　4、胸胁方面：胸胁胀痛，也可以出现在乳房上，主要表现为乳房胀痛。

　　5、其他方面：还可能导致甲状腺结节、乳腺增生、女性月经不调、痛经，甚至是子宫肌瘤等问题。

　　今天给大家介绍两个方法，可以疏肝理气，消散结节，没事的时候按一按，睡觉都香了。

　　揉地筋

　　地筋，就是我们脚底板上的一根筋。脚丫子朝上，脚指头背翻就会看到一条硬筋，这就是我说的地筋。

　　经常给这条筋按摩，把它揉软了，让它美滋滋的，我们也就舒服了。

　　那到底应该怎么操作呢?

　　方法：1、找个舒服方坐姿，把左脚搭在右腿上，足大指向后伸，让地筋露出来。用拇指从足跟沿着地筋向上单方向推按。

　　注意了，有些人喜欢来回推，千万别这样，白费事!

　　2、推完地筋再按太冲穴，按太冲穴2分钟左右就行了，按这2个穴位的目的是减轻揉“地筋”的痛感及提高揉“地筋”的效果。

　　每天揉10到15分钟即可，时长不用太长。

　　平时按摩之前最好先用热水泡脚，把脚泡软，揉起来才安逸。

　　泡脚的同时可以放点红花、艾叶，有活血的作用。

　　看到这里估计就有不少人嫌麻烦了，“医生，太难了，有没有简单一点的方法啊?”

　　哎，还真有，懒人朋友们看过来，玩着手机就能做。

　　找一个木制小锤子，从脚心向脚趾头的方向轻轻敲打，每天各只脚100下左右。

　　刮肝经

　　大腿内侧朝上，正中就是肝经，顺着这里刮一刮，肝就会悄悄变好。

　　晚上七点到九点之间，是推肝经最好的时候，11点以后最好不要推肝经，否则很容易出现肝火旺盛的情况，睡觉都睡不好了。

　　方法：先涂抹刮痧油，然后持刮板与皮肤保持45度到90度沿大腿内侧肝经位置，稍用力向前推到膝关节，反复推动四五十遍即可。

　　注意：刮痧力度适中，每侧约5分钟，一周刮1~2次为宜(刮痧前需查看前次痧痕，褪去或变淡方可行)。

　　方法都学会了，快行动起来吧!