“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”，老祖宗的告诫，望早知

　　说到俗语，大多数人只是熟悉一些随口就能说出的俗语，但老祖宗总结出来的经验之谈，也就是现代人所说的俗语，其实有很多。

　　很大一部分俗语，已经很少有人知晓，也就会错过一些养生告诫，有的人会认为不可信，有的人则是认为比较有道理。

　　今天就来说一个，很多人没有听过的俗语，它就是“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”，下面来详细解读一下。

　　它的含义是什么?

　　“晨不吐口水”

　　从字面来进行解读，并不难理解，就是早晨起床后，最好不要吐口水，在中医说法中唾液与肾气之间是有联系的。

　　主要是唾液中会伴有肾气，而肾气足，阳气也会比较足，在早晨6点到9点左右，阳气会比较充足，再加上一整夜的休息，人体中的阳气也会慢慢变得充盈。

　　唾液中也就会伴有较为旺盛的肾气，在晨起后就吐口水，也许会让体内的一部分肾气流失，阳气可能也会有耗损。

　　若从此方面进行理解，却有一定道理，可从现代科学的角度出发，又会有另外的意思，就是嘴巴一整夜都没有活动，就可能滋生出大量细菌，产生的唾液中就可能携带细菌，会认为吐掉口水会更好一点。

　　“午不泄精水”

　　这里比较难理解的应该就在于精水，不清楚具体指的是什么，它其实也是属于阳气，精可以理解过人体内的精气，而精气就是阳气。

　　午，自然指的是中午，中午时分也算是一个短暂休息的好时机，还可以说是暂时补充阳气的一个绝佳时间。

　　若是在此期间，做一些伤及身体，耗损阳气的行为，就可能会让阳气泄露，导致阳气耗损较多，特别是一些中老年人更是要注意。

　　耗损阳气的行为，则会有午餐吃得过饱，饭后睡觉，或者是饭后、酒后有夫妻生活，这些举动都有可能导致经期过多耗损。

　　“晚不流汗水”

　　比较好理解，就是晚上一直都处于静态，若非受到一些因素刺激，很少会出汗，如果在没有任何因素刺激之下，睡眠环境也是适中的，却还是出了很多的汗。

　　可不是什么好的信号，很有可能是疾病在作怪，或者是步入更年期的一个信号，中年以后，会逐渐进入到更年期，因体内激素的变化，也就会有潮热、多汗的现象。

　　如果排除更年期，就可能排查一下是不是与疾病相关，比如说体虚，也可能是肾阳虚，会有自汗的现象。

　　不论如何，夜间出汗太多，对健康其实都没有益处，容易耗损较多的阳气，中老年人更应该要放在心上。

　　中老年人守住阳气就等于养寿，3种养阳方式，可对照做起来!

　　1.睡子午觉，有益补阳气

　　《黄帝内经》中有言：阳气尽则卧，阴气尽则寐，这句话的意义在于养好阳气和阴气，睡眠很重要，而如何睡有利于调养阳气，也是有一定的讲究。

　　坚持睡好子午觉，其实更有益于收敛阳气和升发阳气，所谓的子午觉，就是晚上23点-1点，处于深度睡眠当中，午觉，当然是指中午11点到1点了。

　　这里需要提醒一下，午觉不必睡太长时间，睡15-25分钟最佳，尽量不要超过1个小时，睡太多反而不利于健康，可能还会越睡越困。

　　2.笑能升阳，多笑一笑，少点不良情绪

　　不管是在中医中，还是现代科学研究，都发现了坏情绪容易伤身，是很多疾病的始作俑者，而笑则是有益健康，能治愈很多问题。

　　古人认为，笑是能有助于阳气生发的，中老年人想要守住阳气，要减少坏情绪的产生，多笑一笑，可做一些让自己开心的事情，少挂念子女儿孙，也别想自己的岁数，更别贪念权势钱财，少一份操心，就多一点笑容，同时，阳气也会比较充足。

　　3.背为阳，勤晒背能补阳

　　合理的晒一晒太阳，其实能给身体带来一些益处，可以帮助合成维生素D，也就能提升人体对钙的吸收效率。

　　除此之外，勤晒一晒背，可促进人体生发阳气，也是能驱赶体内的寒气，对于一些体寒、阳虚的人来说，能改善身体上的一些不适，也不会那么的怕冷了，身体也没那么虚，更为关键的是腰酸背痛的问题，也能得到缓解。

　　值得注意的就是晒太阳的时间要控制好，不要太久，30分钟左右即可，也不要选择阳光较强烈的时间段，建议早上9点左右，下午四五点，阳光没那么强烈，不容易给皮肤带来损伤。

　　老祖宗的告诫，也不是说没有道理，有一些还是可以作为参考，可能有些过于夸张，或者与现代情况不符，可有一点确实不能疏忽，就是中老年人在养阳和守住阳气上，确实应该更用心一点，对健康和长寿是有益的。