如何安稳度过更年期？

　　更年期是指女性卵巢功能由旺盛的状态衰退到完全消失的状态中间的过渡时期，一般发生在45至55岁之间。女性绝经前后会出现出汗、烦躁易怒、潮热面红、失眠健忘、精神倦怠、头晕目眩、耳鸣心悸、腰背酸痛、手足心热、月经紊乱等与绝经有关的症状，即更年期综合征。

　　更年期的表现

　　近期表现：

　　1.月经紊乱：月经不规律、经期持续时间长、月经量增多或减少。

　　2.血管舒缩：最常见的是潮热，反复出现短暂的面部、颈部以及胸部皮肤阵阵发红，伴有烘热、出汗，持续数分钟不等。发作频率不等。

　　3.自主神经失调：失眠、心慌、眩晕、头痛、耳鸣。

　　4.精神神经症状：激动、易怒、焦虑不安、情绪低落、抑郁、不能自我控制、记忆力减退、注意力不集中。

　　远期表现：

　　泌尿生殖道及阴道干涩、性交困难、反复阴道炎、排尿困难、尿频、尿痛、老年痴呆、骨质疏松、动脉硬化、冠心病、脑血管疾病等。

　　如何安稳度过更年期？

　　放松心情，保持心态平和，正确面对绝经前后身体衰退变化。

　　饮食营养均衡，多吃含有维生素、高蛋白、含钙量高的食物，减少糖、盐及动物脂肪的摄入。

　　加强体育锻炼，多进行户外运动。

　　若更年期症状较严重，需及时到医院就诊，配合医生治疗，顺利度过更年期。

　　重视月经变化，绝经前的月经失调和绝经后的阴道流血都应引起足够重视，避免发生器质性病变;女性更年期肿瘤发病率上升，建议更年期妇女每年做一次妇科检查，确定有无阴道、宫颈问题，生殖道及盆腔有无感染等情况。