伤害你身体的7个小细节，很多人都做错了

　　有些人很注意养生保健，但在生活习惯上却存在一些误区，像下面这些做法已经对身体造成了伤害，〝亡羊补牢〞恐怕为时已晚了。

　　1、饿了才吃

　　生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是〝不饿〞。其实，食物在胃内仅停留4～5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。

　　2、困了才睡

　　困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，最好保证每天睡眠在7小时左右，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

　　3、渴了才喝

　　平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和〝大忙人〞。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。

　　4、累了才歇

　　许多人误以为累了是应该休息的信号，其实这时身体已经相当疲劳，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。

　　5、病了才治

　　疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻练，提高自身免疫力。

　　6、急了才排

　　很多人只在有明显便意时才去厕所，甚至有人有便不解，宁愿憋着，这样对身体极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致〝自身中毒〞。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。

　　7、胖了才减

　　随着生活水平的提高，肥胖患者日益增多。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻练，防止肥胖。