日常保健这样做 为身体健康撑起“防护伞”

　　说到保健，很多人觉得那是老年人的“专利”，年轻人不需要保健，其实这种想法是不正确的，年轻人也要做好保健，这样到了老年身体才能更健康，平时的生活中哪些事情要做好?很多人对于保健的知识有误解，今天就和大家一起聊一聊这些误区。

　　如何做好身体保健？

　　1、保持良好的生活习惯

　　良好的生活习惯对身体健康大有好处，需要自己自觉形成，大家要时刻提醒自己。熬夜会影响第二天工作和学习的效率，建议大家尽量不熬夜，如果已经有熬夜的习惯，建议每次提前十五分钟入睡，循序渐进地调整生活作息。

　　2、保持放松

　　总是保持紧张的情绪会让我们的身体和心理都受到一定影响，建议大家放松精神，放松能让身体肌肉、骨骼自然的舒展。平时要对自己多肯定，相信自己。在面对困难时，不抱怨、不责备，积极想办法解决问题，还可和他人倾诉分享。保持情绪稳定，保持乐观的心态，积极面对生活。

　　3、坚持运动

　　运动让我们的身体更加强健，建议每周保持两到三次的运动，每次运动30分钟到60分钟，建议选择有氧运动，如跑步、跳绳、打球。