泡脚学问多 这样泡脚解乏又助眠

　　天气渐渐寒冷，很容易出现手脚冰凉的情况，此时可以尝试用温水泡脚，能够帮助改善症状。泡脚不仅舒服，还有利健康，那么泡脚对身体有哪些好处呢?有些人喜欢用滚烫的水泡脚，这样做是不正确的，怎样泡脚才科学?泡脚虽舒服，但并不是所有人都适合泡脚，哪些人不宜泡脚?

　　泡脚的好处有什么?

　　1、温暖双脚

　　脚是距离心脏较远的位置，热量通常不足，脚踝部位的皮肤又很薄，很容易散热，所以脚部通常都是冰冰凉凉的。泡脚是让脚部温度回升的快速方法，将脚放进温暖的水中，立刻就会感觉到温暖无比。

　　2、缓解疲劳

　　随着脚部温度的升高，足部的血流速度也会加快，会将脚部的温暖传递到身体的各个部位，我们的身体也会感觉很暖和，有利于促进血液循环。脚部有众多穴位，泡脚能刺激膀胱经、胃经、胆经等穴位，起到缓解疲劳的作用。

　　3、改善睡眠

　　泡脚的同时还能改善脑部供血，进而改善睡眠，同时还会刺激神经分泌多巴胺、5-羟色胺等神经递质，从而起到放松肌肉、舒缓神经的作用，让我们更好地进入睡眠状态。

　　怎样正确泡脚?

　　控制水温

　　想要健康泡脚，就要将水温控制好，温度建议控制在38-42度，不建议超过45度。如果没有保温的浴盆，可在泡脚一段时间之后再加入一些热水，让水保持温热。需要注意的是并不是越烫的水泡脚效果越好。