熬夜的危害 晚上这样做小心会长痘

　　熬夜后怎么恢复?熬夜之后人是会感觉到很累的，越是年纪大的人越是会有这样的感觉。熬夜的危害非常大，因此我们一定要注意少熬夜才行。熬夜后吃什么?有一些食物对于熬夜的朋友来说是必吃的哦!具体请看下文!

　　熬夜的危害

　　引起长痘、长斑

　　经常熬夜的人可能会长斑和长痘，这是很多爱美的人都不愿意看到的。但是熬夜会让人的内分泌紊乱，脸部的油脂分泌旺盛，毛孔被堵住，然后长出痘痘。另外熬夜的时候身体无法很好的把黑色素代谢出去，所以还会引起长斑。

　　影响情绪

　　长期的熬夜是会让人的情绪也受到影响的，如果你只是很偶尔的熬夜那么是感觉不到的，但是长期熬夜，你会明显的感觉到自己变得很焦躁、很易怒或者是十分的伤感，这都是因为熬夜把我们的内分泌以及神经功能给打乱了。

　　免疫力下降

　　长期的熬夜，会变得很容易生病，平时身体不错的变得体质很差。因为熬夜的时候我们的身体就失去了很多自我修复的机会，导致体内有大量的毒素堆积，免疫系统的功能受到影响。所以说为了健康，一定要少熬夜。

　　损害生育功能

　　熬夜真的是非常伤身体的，不管是对男性朋友还是女性朋友来说，如果长时间的熬夜，是会影响到他们的生育功能受损，女人熬夜不仅会月经会紊乱，还有可能会导致卵子的质量下降，男人熬夜会损害精子的质和量，进而影响生育。

　　损害肠胃功能

　　熬夜后难免会吃些宵夜，长时间如此，肠胃休息不足，肠胃功能就会受影响，胃炎等肠胃疾病也就容易发生。

　　影响工作

　　人需要休息好了才会有充沛的精力，如果晚上经常熬夜，白天自然就没有精神，工作时可能会有问题，严重的也许还会丢掉工作。

　　熬夜后吃什么

　　熬夜以后可以吃一些海带

　　吃海带的目的，是为了补充适量的铁，而铁的摄入，能够促进人体的血红蛋白增加，进而能够增强血红蛋白输送营养物质和氧气的能力，这样以来，就可以让身体尽快恢复起来。