男性养生原则 男子养生知识

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　　男性养生原则

　　1、起居有常，不妄劳作

　　起居有常主要是指日常生活中起卧作息合乎自然界和人体生理节律。中医认为寿命长短与起居作息有着密切的关系。《素问.上古天真论》云“饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。可见古人非常重视起居有常对人体的保健作用。正常的劳作和体育运动，可以调气和血，增强机体的抵抗力，适当的休息，可解除身心疲劳，恢复生命活力。

　　2、饮食有节，固护脾胃

　　合理的饮食习惯对男性养生也有至关重要的作用。《素问.藏气法时论》曰：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”，食物的搭配，才能保障男性正常生命活动的所需。

　　3、调畅情志，调养气机

　　七情致病，易内伤脏腑，扰乱气机，如思则伤脾，女则伤肝、喜则伤心、悲则伤肺、恐则伤肾，许多男性疾病也和情志密不可分。因此调畅情志尤为重要，如能做到“恬淡虚无，真气从之，精神内守”则有利于脏腑器官的气机舒畅条达。

　　4、房事有度，养肾固精

　　肾脏为先天之本，藏精，主生殖，“肾者主蜇，封藏之本，精之处也”，故与男性健康最为密切。男性性器官及生殖器官的发育、成熟，生殖能力的获得，均有赖于肾脏所藏之精的充盛，因此肾及其所藏之肾精对于男性具有无可替代的重要性，肾虚及肾精不足是导致男性生殖及性功能障碍的主要病因病机，养肾固精也成为历代医家治疗男性疾病，以及养生调理的基本原则。

　　5、戒除陋习，预防有道

　　对于危害健康的陋习应当尽早戒除。如吸烟可导致男性精液质量异常，酗酒对男性精液常规参数，如精子密度、活力、精子活率都有较为显著的影响，长期饮酒的男性，其精子DNA完整性也会受到损伤。另外男性手淫过频也是不良习惯，不仅使中医所重视的肾精耗伤过多，而且还会使男性的情志受到影响，如自责、自卑、情绪不稳定、易激动等，导致性功能障碍。

　　预防有道，是指在日常生活中，防止外界各种有害物质和刺激对集体的损伤，以保证机体的健康，如物理射线、有毒化学物质、高温作业、不洁的性行为等，维护男性自身的性功能及生育能力。