男性如何延长性生活时间

　　几个步骤能够让你摆脱这个快速结束性生活的烦恼。

　　1.阴茎指压法增强性才能

　　常常选用阴茎指压法来按摩阴茎，能够有用进步性才能。办法是重复用手指抓住阴茎。这样能够增强阴茎神经、血管等的活性化。这就像人们在寒冷时重复搓手或握拳能够改善手指的血液循环，使手指变红变暖一样。重复用手抓住阴茎会导致阴茎勃起。阴茎勃起不必介怀持续按摩。迟早能够在床上按摩。作为性交前性爱抚的一环，有助于建立和睦活跃的环境氛围。

　　2.训练性交肌

　　小阴茎根部骨盆肌被称为男性性性交肌，其中耻骨尾骨肌起着主要效果。增强这些部位的肌肉，能够添加整个骨盆和阴茎的血液供给量，促进勃起，添加性高潮时的快感，有助于患者控制射精，男性也能够用排尿中止的办法找到自己的耻骨尾骨肌肉。另外，假如找到这些肌肉，能够有意识地训练，办法是想象中止小便。一般来说，每天训练两次，每次15次，每天添加缩短次数，直到每天一次能做50次，在此基础上，能够稍作改变。在放松之前，缩短骨盆肌肉，坚持3秒钟，这样训练l个月，一般能感受到对性交的帮助。

　　3.按摩阴囊增强男性精力

　　常用手直接按摩阴囊，可改善睾丸的血液循环。睾丸常常供给新鲜血液，当然增强睾丸功用，进步男性精力。按摩一天一次，每次2~3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉睾丸。但是，时刻不简单太长。影响过强，反而会下降睾丸的功用。按摩最好每天一次，养成每天一次的习气比偶尔更有用。

　　4.多吃海产品和富锌食物

　　金海藻含磺量超过其他动植物。磺缺乏或缺乏会导致流产、男性功用阑珊、性欲下降。因而，必须常常服用海带、紫菜、裙子等海藻类食物。

　　男性精液中含有较高浓度的锌，锌能够确保男性的性功用，此外，它还有助于进步人的抗病才能。建议男性们每天服用微克锌。这个剂量是运动量多的男性，一般来说男性只要服用这个剂量就能够了。

　　5.体育训练是最好的壮阳药

　　女人靠保养，男性靠训练。运动不仅有健康的体魄、旺盛的能量，还能添加全身氧的含量，添加睾丸酮的排泄，对男性生殖系统是最好的弥补，这种内在的健旺效果远远优于任何健康药物，训练是最好的壮阳药物。每周至少要进行二次剧烈运动，如打球、跑步、力气健身等，汗流浃背带来精神和身体全身心的放松，性生活质量大幅度进步。在此基础上选用以下办法更有用。

　　6.只穿纯棉内裤坚持低温

　　涤纶丝纤维具有暂时按捺精子生成的效果。涤纶短裤的静电场效果简单导致孕妈妈体内妊娠激素水平下降，导致流产。涤纶还会在阴茎组织内产生静电场，这或许能够解释为什么长期穿涤纶短裤的人有性功用减退的体现。因而，只穿纯棉内衣是正确的。睾丸的特点是需要低温的环境，否则会直接影响睾丸内精子的形成，直接影响生殖才能，这种损伤与高温温、时刻成正比。坚持睾丸温度低于体温摄氏度很重要。平时最好是空纯棉开孔内裤，阴囊显露，透气凉爽，恢复阴囊的天然弹性功用，促进男性激素的排泄，也能使中年以后的男性精力充沛，增强功用。

　　7.闭目冥想美人伴侣

　　作业馀暇或闲暇时，闭目冥想，想什么?想象一下和美人或者念念不忘上的女人发生性关系，也能够想象详细的细节。这个白日梦是虚构的，这确实能够加强身体的雄性荷尔蒙排泄，小训练身体的性关系器官，大幅度进步对性的敏感性。

　　8.接连作战，应战极限

　　这种应战极限的办法是废弃的原理，生殖系统受到强烈影响和能源消耗后，几天的恢复比原来强。接连性交不能常常选用，最好每2-3周应战一次极限，同时还要有以下营养弥补。