五步补肾壮阳法让你做真男人

　　说到补肾壮阳，很多男人可能最先想到了就是吃各种中药，或者喝一些"龙虎壮阳酒"之类的东西，其实，男人壮阳补肾根本不用那么麻烦，在平时的生活当中，只要每天按照五步补肾壮阳法来进行锻炼，就能够让自己补肾壮阳，做一个真男人!下面就让小编给各位男性朋友详细介绍一下这让你能做真男人的五步补肾壮阳法!

　　一、每天搓脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　二、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)

　　1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　三、每天做缩肛运动

　　全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　四、每天腰部按摩

　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　五、每天打太极

　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　按照上面提到的这五种方法，相信各位男性朋友一定能够非常容易就做到补肾壮阳，让自己成为一个精力充沛而且"挺"得住的男人!现在就赶快去试一试吧!