人过50进入养寿关键期，养成5个“懒习惯”，健康幸福度晚年

　　经常听到很多朋友感叹，人一过了50岁，身上不是这儿疼，就是那儿疼，一些原本健康的身体，也开始出现这样那样的小毛病。其实出现这种情况并不奇怪，到了50岁以后，大多数人的身体都开始走下坡路，不论男性还是女性，体内的激素水平，免疫水平，新陈代谢能力都可能会出现下降，由此带来的一些健康问题，往往也不可避免。

　　人在50岁之后，是有从中年阶段走向老年阶段的过度时期，也是容易出现各类健康问题，甚至是心脑血管疾病，恶性肿瘤等重大疾病的健康高危期，因此，在这个阶段，如果能够改掉生活中的一些不良习惯，严格自律让自己保持良好健康的生活方式，对于身体健康带来的获益将是巨大的，也可以更好地保证在进入老年阶段后的身体健康状态，真的可以说是健康养生的一个关键期了。

　　在以往介绍健康养生相关知识的时候，我们往往会强调要注意多做什么，要勤于做什么这样的一些生活注意事项，但实际上，随着年龄的增长，我们在日常生活中的某些方面，倒也不妨做一个“懒人”，培养自己的“懒习惯”，有些事情懒得去做，反而有助于保护我们的身心健康，带来健康获益。今天的这篇科普文章就来为大家介绍下这方面的相关知识。

　　懒得生气

　　愤怒，生气是一种坏情绪，大家都知道，但有时候却又忍不住会生气。但对于50岁以上的朋友们来说，身体开始走下坡路，还有很多朋友都有了高血压，高血脂，糖尿病等心血管风险因素，这些因素综合起来，都会加大心脑血管疾病的风险，而如果在日常生活中，再经常生气，暴怒，就会成为突发心梗，脑卒中等疾病的重要诱因。

　　因此，人过50岁后，想要身体健康，一定要学会改掉自己的坏脾气，尽量少生气，做到“懒得生气”，很多时候，我们在生气过后，回过头想想，绝大多数事情，根本就不值得那么激动，那么生气，如果当然是能够泰然处之，用平和的心态去面对，反而会有更好的处理方式。因此，让自己想开看开，保持快乐开心，少生气，就是50岁后“养寿”的一个重要方面。

　　懒得操心

　　懒得操心，强调的同样还是健康情绪和心理对于身体健康的重要性。除了愤怒，生气等不良情绪，另一种容易影响健康的不良情绪就是焦虑。有些朋友总是喜欢担心，焦虑，每天都有数不清的事儿需要思虑，这样的过度焦虑，担忧情绪，会影响体内的各种激素分泌和自主神经平衡性，不管是出现内分泌的紊乱，还是自主神经出现失衡，都有可能会影响身体健康。如果这样的焦虑状态，身体健康失衡状态长期持续，对于心血管系统，免疫系统等方面带来的健康风险都会越来越大。

　　对于50岁后的中老年朋友们来说，一定要学会“懒得操心”，安排好自己的生活，学会顺其自然的心态，实际上有80%以上的担心，其实到头来只是自寻烦恼，真的没有必要。随着年龄的增长，更应该学会戒除焦虑，担忧的一些不良情绪，让自己保持平和放松的心态，这对于保护身体健康，也是非常重要的。

　　懒得熬夜

　　年轻的时候，往往生活压力更大，有时候是工作需要，有时候是生活需要，有时候是不够自律，总免不了要熬夜，总觉得少睡点觉没什么，但随着年龄的增长，一定要明白保持充足睡眠的重要性。人体在睡眠期间，身体的各个器官都会得到充分的休息，免疫细胞也会在此阶段进行修复和生长，脂质代谢等，也都是在夜间进行的，因此，如果在该睡觉的时候不睡觉，免疫健康，心血管健康，以及肝脏健康，新陈代谢的健康等都会受到影响。

　　到了50岁以后，如果原来有熬夜坏习惯的朋友，不妨让自己变得“懒”一点，少熬夜，多睡觉，每天保持7到9小时的睡眠时间，是非常重要的。想要睡得好，一定要养成良好的睡眠习惯，定点上床睡觉，睡觉前不要喝浓茶、咖啡，也不要使用电视，手机等电子产品，尽量的保持静谧幽静的睡眠环境，让自己每天睡好觉，保护好身体健康。

　　懒得多吃

　　“能吃是福”，在有些朋友的观念里根深蒂固。但对于50岁以后的中老年朋友来说，过度暴饮暴食，对于健康也会产生不良影响。对于食不厌精，脍不厌细的理解，不应该是大鱼大肉吃得次数多，吃得量大，对于新陈代谢能力已经有所下降的中老年朋友来说，适度控制摄入，做到吃动平衡，是避免中年肥胖的重点之一。

　　对于50岁以后的中老年朋友，应该控制摄入量，保证身体营养摄入的多样性，多吃一些便宜又健康的新鲜果蔬、谷物杂粮等，豆类及豆制品，奶类，坚果类等食物，也都应该注意适量搭配，保证各类营养的充足摄入，中老年人还应该多注意钙质、维生素D，B族维生素，膳食纤维，健康不饱和脂肪的摄入，这些营养物质，如果能够从适量搭配的饮食中摄入，就是更安全和合理的摄入方式。

　　懒得过度清洗

　　清洁卫生的习惯，是避免疾病感染，保持健康的重要方式。但到了50岁以上的朋友们，一些过度清洁的方式反而可能对健康形成不良影响。例如有些朋友洗澡的时候，喜欢用搓澡巾，使劲搓皮肤，一些特别粗糙的搓澡巾会损伤身体的皮肤角质层保护屏障，使皮肤变得更加干燥，敏感，增加皮肤干痒，过敏的风险。

　　除了避免过度用力搓洗皮肤以外，还有一种不好的习惯就是有些女性过度清洗私处，女性的生殖系统有自然的微生态系统，正常情况下不需要过度清洗，更不需要使用一些具有消毒作用的洗液来清洗，正常健康的情况下，用流动的清水冲洗外部就是很好的，没有必要过度清洗，否则反而可能加大出现各类生殖系统炎症的风险几率。

　　因此，对于中老年朋友，对于清洁卫生的问题来说，一定要注意适度，基础的清洁卫生当然必不可少，但也应该注意避免过度清洁带来的健康风险，过犹不及，适度保持清洁更健康。

　　上述谈到的5个方面，都是人过了50岁以后需要注意的一些方面，有时候随着年龄的增长，并不是需要在各方面变得“勤快”，有时候保持好的心态，让自己的生活慢下来，让自己在一些方面“懒”一点，反而会更有益于我们的身体健康。科普不易，欢迎大家积极转发分享，让更多人看到这样的健康知识。