腰间盘突出的自我疗法，食疗好吗？

　　腰椎间盘突出是骨科疾病里常见的一种，多发于中老年人群。腰椎间盘突出的康复离不开科学合理的日常调理。

　　腰间盘突出的自我疗法

　　1、物理疗法：包括直流电和药物离子导入法、低频电疗法、中频电疗法、高频电疗法等。

　　2、药物疗法：外敷膏药，有消炎止痛、止痛、活血化瘀，在早期疾病，效果更为明显。

　　3、封闭疗法：将药物注射于痛点和神经根周围。主要起到消炎止痛、改善血液循环的作用。

　　4、按摩疗法：用分筋、理筋配合滚法、揉法等手法，改善局部微循环、解除腰椎椎旁肌痉挛，减轻椎体间的压力。

　　5、运动疗法：包括直腿抬高锻练、脊柱练习、慢下蹲练习、快慢步交替行走。

　　6、牵引治疗：牵引治疗对于多数病人来说只能做到缓解疼痛。

　　腰间盘突出的调理方法

　　1、揉腰，将双手紧握，指关节压在拇指上，按摩腰部，三十到五十次，知道腰部出现酸胀为止。

　　2、擦腰，两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止。

　　3、五点式，仰卧，下肢伸直，两脚后跟、两肘后部着地，尽力挺胸3~5秒，重復10次。

　　4、半桥式，仰卧，两腿弯曲九十度，上肢自然放鬆伸直，然后将髋、背抬起五到十秒，重復十次。

　　5、飞燕式，俯卧，两下肢及上肢伸直与头部一同抬起3~5秒，重復5次。