秋季温差变大，如何才能稳住血压？

　　一场秋雨一场寒，炎热的夏天终于过去，在贪恋秋高气爽的同时，小南提醒大家要注意血压波动。血压是十分重要的生命体征，受诸多因素影响，偏高或偏低都会引起身体的不适，甚至引发疾病，下面就让我们一起来了解一下如何在秋季稳住血压吧。

　　为什么秋季容易产生血压波动

　　气温能够影响血管的收缩，在气温比较低时，血管受到低温的刺激后就会收缩，血液流动的阻力增加，故而导致血压升高。同理，在气温较高时，血压就会下降。而秋季的昼夜温差比较大，血压受温度影响，容易产生上下波动。高血压人群在换季的时候可以根据季节特征调整用药。

　　血压波动过大具有哪些危害

　　血压波动过大，对心脏、肾脏、颅脑等器官都有一定的危害，尤其是对高血压患者，容易引发靶器官的损害，如心肌肥厚、冠心病、动脉硬化、肾功能下降等。

　　很多小伙伴看到这里已经开始恐慌了，其实不用慌，稳定血压有妙招。

　　稳定血压从这几个方面入手

　　1、作息

　　每天保证6~8小时的睡眠，避免过度劳累。熬夜会引起神经功能的紊乱，从而容易使血管收缩，导致血压升高。长期熬夜还可能引发神经衰弱，而神经衰弱的早期表现就是血压忽高忽低，所以切忌熬夜。

　　2、饮食

　　饮食方面要注意清淡，食盐的过多摄入会增加血容量和细胞内钠离子含量，造成血压升高并加重心脏和肾脏的负担。所以，低油低盐的饮食习惯对高血压有一定的预防效果。

　　3、运动

　　适当进行有氧运动，不但可以稳定血压，还可以控制体重，增强体质，从而降低高血压的患病风险。

　　4、戒烟戒酒

　　烟草中的尼古丁会短暂升高血压，加重心肌负担。常年饮酒会导致血管动脉硬化加重，也会使血压升高。抽烟喝酒都不能带来健康收益，适量喝酒有益健康的说法纯属无稽之谈。

　　5、心态

　　保持平稳的心态，不要过度紧张，克服焦虑，保持心情愉悦。

　　6、药物控制

　　高血压患者可进行初始单药治疗或联合治疗，在季节更替时密切关注血压变化，遵医嘱适当调整药品剂量和种类。

　　高血压分为不同的等级，在用药上当然也有所区别，高血压人群需要根据不同的等级选择一种或几种降压药，下面是几个常见降压药的特点。其中，平欣 缬沙坦分散片是原发性高血压的一级用药，而复欣 缬沙坦氢氯噻嗪片可以用于治疗二级和三级高血压。

　　高血压推荐用药

　　如果血压是轻中度高血压，即收缩压不超过179mmHg，舒张压不超过109mmHg，ARB类药物属于一线药物，例如平欣 缬沙坦分散片，相较于ACEI类药物，不会引起干咳，同时也不会像其他降压药一样引起尿酸升高。

　　如果是单纯收缩期高血压，可以使用CCB类药物，尤其是新型的CCB类药物，半衰期更长，能平稳降压，同时安全性更好，例如瑞舒欣 苯磺酸左氨氯地平片。而且CCB类药物降压作用不受高盐饮食影响，尤其适用于生活中习惯高盐摄入及盐敏感型高血压患者。

　　如果单独服用一种降压药已经无法有效控制，可以联合用药，或使用复欣 缬沙坦氢氯噻嗪片，采用ARB+利尿药的组合，是目前指南推荐常用的联合用药方案，两者可以起到协同降压，同时还能互相抵消副作用。减少了不良反应的发生。

　　高血压的分类和病因很多，患者要谨遵医嘱，科学合理用药，换季留意血压波动。