网站首页 / 养生百科 / 正文
眼睛近视了要怎么保健?7招帮你改善视力
2021-05-12 浏览次眼睛可能是身体最忙碌的器官之一了,现代人每天都要使用许多类型的电子设备,如手机,电视和电脑,眼睛长时间盯着屏幕看,这可能会导致眼睛疲劳和其他眼部疾病。
那么如何保护眼睛,改善视力呢?
1、保持足够的睡眠
经过一整天的劳累,睡眠可使眼睛充分休息并恢复活力。如果睡眠时间不够的话,可能会出现眼睛干涩,疼痛,发痒和视力模糊。在更严重的情况下,还可能由于眼睛疲劳和血液循环不良而导致视神经损伤。
2、注意休息,减轻疲劳
为了避免眼睛疲劳,可以每隔20分钟远离计算机,减少看屏幕的时间,闭上眼睛让眼睛休息一下,这样可以放松眼部肌肉,减轻疲劳。每天保持一定户外活动的时间,这样对眼睛也是一种休息,改善血液循环有益于眼睛中的小血管,这样可以去除沉积的有害物质。
3、调低屏幕亮度
屏幕亮度过高会给眼睛造成疲劳,甚至会导致头痛,最好检查屏幕的亮度设置并将其调低。使用台式机或笔记本电脑时,眼睛也应与显示器的顶部齐平,这样可以减少眩光,从而获得更舒适的工作环境。
4、不要在黑暗中使用手机
过亮的灯光会导致眼睛疲劳,但是在黑暗中看屏幕也会因为眩光而增加眼睛疲劳感。不管是看书还是用电脑,最好开着灯,有时候即使是台灯也可以。
5、选择正确的食物
多吃营养丰富的食物,让眼睛更健康。羽衣甘蓝或菠菜等蔬菜中含有的某些抗氧化剂,如叶黄素和玉米黄质可以降低白内障和黄斑变性的风险。橘色的水果和蔬菜(例如胡萝卜)富含β-胡萝卜素,这是一种必不可少的营养素,对眼睛的健康至关重要。
6、进行全面的眼科检查
常规的眼科检查对于治疗或预防视力问题是很重要的,特别是经常使用电脑的人,最好每年检查一次。
7、避免吸烟
吸烟还会导致失明。吸烟会增加患白内障的机会,并可能引起黄斑变性,甚至可能导致失明。此外,吸烟可以减少对眼睛有益的抗氧化剂的数量。
这些方法都可很有效地改善视力。对于经常在户外活动的人来说,戴太阳镜也是非常重要的,这样可以阻挡UVA和UVB射线,保护眼睛免受强光的伤害。
- 上一篇:7岁,这些或能帮助改善
- 下一篇:规律睡眠离不开生物钟的调节,你会吗?
- 25℃性生活女人的乳房会出现哪些表现?
- 69℃办公室瑜伽 轻疲劳
- 41℃胃胀气不舒服,这些方法能调治
- 63℃异性交往中 拒绝障碍
- 65℃快速祛痘的方法
- 37℃小心劣质太阳镜
- 51℃让荣誉激励孩子前进
- 18℃老年人睡眠质量差 可以缓解失眠的偏方有哪些?
- 56℃怎么治疗阳痿效果会更好?
- 68℃男人想娶你的10个心理表现
- 24℃儿童故事《哑巴说话》
- 68℃男子如何养生 男子养生之道
- 9℃春分五行体质巧养生
- 30℃“汉语拼音之父”112岁仙逝:留下8大养生秘诀,值得收藏
- 42℃如何处理生活中的尴尬?
- 50℃单腿闭眼站 越久越长寿
- 63℃最具减肥效果家务活排行榜
- 71℃惊!通宵上网小心孩子长不高
- 72℃两性健康:房事中常见的5大错误
- 28℃白癜风的两种类型的症状表现是什么?
- 12℃男女之间有没有纯洁的友谊?
- 5℃乙肝身上长小红点的原因
- 80℃学会电话礼仪助你成功求职
- 54℃长命百岁有10大迹象 不打鼾也预示长寿