持续久坐，容易出现一些无法逆转的伤害

　　我们每天坐着的时间其实是非常长的，坐着看电视、坐着刷手机、坐着工作，很多事情都离不开久坐这个习惯。久坐其实对健康还是有很大危害的，今天我们就一起盘点一下，久坐的危害。

　　久坐最容易出现这些危害

　　危害一：容易心脏机能减退

　　久坐的人血液循环都是比较慢的，而长期缺乏运动的久坐之人，他们更容易引起心机萎缩的发生。特别是一些中老年人，时不时站起来走走会对身体有更大的好处。

　　危害二：容易肥胖

　　久坐的人下肢运动量非常少，长期这种习惯最容易导致腹部和臀部的脂肪堆积，长期下去自己的身材肯定会走样的。

　　危害三：容易颈肩腰背疼

　　长期保持一个姿势最容易产生腰酸背痛的情况，而长期久对坐对血液循环不好，容易导致疾病以及肌肉酸痛的情况发生。

　　危害四：容易出现女性如可疾病

　　许多办公室白领，她们忙起来可能就是一坐下去直到下班，其实这样非常容易出现妇科疾病。因为下肢静脉血液回流不顺畅，这就容易产生附件炎，当月经期间，如果不注意的话，一直坐着，那更容易产生痛经、血块的问题，子宫内膜异位的情况也会找上自己。

　　不管是女性群体还是其他群体，其实经常坐着对身体是没有好处的，怀孕期间的女性更不能久坐，这样不利于孕妇分娩，适当的活动还是有必要的。

　　对于久坐一族要如何减少这些危害呢

　　方法一：久坐是很多人避免不了的情况，对于长期久坐的人来说适当的改善这种模式是很有必要的，比如上班期间合理安排工作，不要一口气坐到下班，适当起来活动一下，倒杯水喝或者去打印一下文件，上个洗手间，做五十个深蹲都可以。

　　方法二：选择正确的坐姿，许多人坐的时候背部都是弯着的，这样更容易腰酸背痛，最爱后是坐椅子的三分之一，背部挺直，如果累了就起来走动走动。

　　方法三：回家之后尽量少坐着，试想一下，自己已经在办公室坐了一天了，如果回家还坐着，那么对身体的危害就会更大，在家无聊的时候，可以做一些高抬腿的动作，原地踏步或者在家里来回走动都可以。

　　方法四：为了避免久坐危害健康，平时一定要提高运动量，下班之后可以骑自行车回家，平时不上班最好也不要呆在家里，多出去走动，爬山、游泳都是很好的选择。

　　久坐的危害是非常大的，长期坐着不是看手机就是看电视电脑，这样对视力也有很大的伤害，适当的提高运动量，可以在办公室做一些简单的运动，这样都可以改善久坐的危害，比如垫脚尖、高抬腿、原地上下跳都行。